- И что ты чувствуешь?
- Козлом я себя чувствую!
(выдержка из консультации коллеги)
Самый сложный вопрос всей терапии - чувства. Но это мое субъективное мнение.
Что я в настоящий момент чувствую?
Вот ты (читатель), что чувствуешь?
Уверен?
Точно не что-то другое?
И как эти психологи умудряются точно знать, что я сейчас не чувствую?
На самом деле все просто (в теории) и сложно (в себе любимой)
Есть чувства аутентичные (подлинные) и рэкетные (подменыши).
И любое, даже самое базовое чувство, может оказаться ненастоящим, но очень хорошо маскирующимся под него.
Но отличать-то как-то нужно.
Когда клиент начинает мне рассказывать о том, как бурно он выражал свой, скажем, гнев на дочь-подростка, вернувшуюся домой рано по утру, я не спрашиваю с умным видом "а что же вы чувствовали?"
Мне любопытнее узнать: "Помогло?"
Как правило дальше идет рассказ про хлопанье дверьми, истерики ... обида и чувство вины...
Вывод 1 : рэкетные чувства неэффективны для решения ситуации проблемывопроса
Вывод 2: рэкетные чувства не вызывают со-чувствия. Это про контакт, ага.
Т.е. тот на кого вы орете не слышит ни ваших здравых мыслей, ни ваших переживаний в момент "истерики".
Вывод 3: Обида и чувство вины - признак только что произошедшего рэкета.
Так как же понять что я чувствую, если внутри такая каша из "чуйствс".
Давай вспоминать:
Есть 5 базовых чувств (которые лежат в основе более сложных состояний): Гнев, Страх, Печаль, Боль, Радость.
Уже должно стать проще.
Одна моя клиентка прям минут 5 на меня смотрела удивленно:
- Это все???
- На ближайший год, да:)
Есть еще один важный признак - время.
Сколько времени ты испытываешь чувство.
Вот например, идем мы по улице с другом. Мимо прошла машина. Удачно. По луже. Обтекаем.
Я тут же выдаю "благословение" в стиле "и мужа тебе моряка дальнего плавания!" и... все. Отряхнулась и забыла.
Он молчит, а потом через несколько дней я слышу, как он кому-то рассказывает как ... И вот тут становится ясно, что все это время...
Вывод 4: рэкет - это надолго. Аутентичные эмоции длятся несколько секунд, а вот обижаться мы можем годами. Т.ч. просто засеките, вы злитесь уже 5 минут? - Пора искать настоящее чувство.
Но и это не все. Чувства, какими бы они не были подлинными, живут во времени. Можно было бы вспомнить про "резиновую ленту", но не буду, ибо долго и лениво.
Представь себе прямую
прошлое____________настоящее(здесь и сейчас!)________________будущее
Так вот чувства наши можно легко распределить на этой прямой
Гнев, Печаль_______Боль, Радость (Удовольствие)__________Страх (тревога)
Они могут быть очень близко к моменту Здесь и сейчас, но все равно не в нем.
Да я печалюсь по умершему, но печалюсь я там - в том 19 ... году, когда случился факт потери... и это чувство не имеет отношения к событиям сегодняшнего дня. И мы не обесцениваем горевание, а лишь фиксируем внимание на том, что тут и теперь боль брошенности еще не прошла.
Вывод 5: Сейчас я чувствую боль или радость.
И что это им дало?
Как это ни странно, многих моих клиентов это внезапно привело к осознанию радости жизни. У меня ничего не болит, следовательно 1. я- умер, 2. я-счастлив.
Да, некоторым радость нужно показывать как море*:
Папа с сыном на море приехали
Вот сынок это море
- Где?
Зашли в воду
- Ну, вот это море!
- Где?
- Да вот же!
Взял его отец за ноги и макнул в воду. Вытаскивает
- Ой,папа, что это было???
- Это море, сынок
- Где?
Но для меня, обычного земного человека, в этом есть нечто очень важное- я наконец-то знаю ответ на этот дурацкий вопрос "а что вы сейчас чувствуете?".
О да, только спросите меня теперь...:)))
!
