Визуализация – это внутреннее зрение или искусство создания ментальных образов.
Творческая визуализация – это конструирование новых образов на основе того материала, который вам может предоставить для этой цели ваша память. Иными словами, это творческое создание образов предметов и явлений, которых вы сами никогда раньше не видели.
Упражнения для тренировки творческой визуализации
1. Поочерёдно представьте себе перед мысленным взором благоухающие распустившиеся розы следующих цветов: синие, зелёные, коричневые, чёрные, фиолетовые.
Представьте себе поочерёдно привлекательных людей с таким цветом кожи: зелёным, голубым, сиреневым, золотистым, серебристым.
Представьте себя с новым цветом глаз в такой последовательности: красный, розовый, бордовый, оранжевый, жёлтый, зелёный, салатовый, оливковый, голубой, синий, тёмно-синий, фиолетовый, пурпурный, сиреневый, золотой, серебряный, медный, коричневый, серый (асфальтовый), чёрный.
2. Сейчас вообразите себе необыкновенные фрукты и овощи с других планет нашей Солнечной системы.
Меркурианский овощ: серебряного цвета, выглядит как яблоко, в разрезе как помидор, на вкус – варёная морковь.
Венерианский фрукт: круглый как мяч, ярко-розовый, пахнет сиренью, на вкус – сливочно-ванильный.
Лунный фрукт: сине-зелёный, похож на тыкву, но мягкий и на вкус как черешня, без косточки, пахнет чёрной смородиной.
Юпитерианский овощ: квадратный, мохнатый, фиолетовый, пахнет бензином, в разрезе похож на картошку, на вкус как спелый и сочный помидор. Чистят и едят свежим.
Сатурнианский овощ: треугольный, бледно-жёлтый, кожура жёсткая и покрыта длинными шипами, пахнет кефиром, на вкус как шампиньон.
3. Упражнение
«Я есмь существо Света!»
Представьте себя в своём самом красивом и очаровательном виде! Вообразите, как вы сияете и излучаете яркий свет. За вашей спиной большие белоснежные крылья, а над головой ослепительно яркий золотой нимб. Представьте, как вы улыбаетесь, как светятся любовью, мудростью и счастьем ваши глаза! А теперь наденьте этот образ на себя реального, войдите в этот образ и пропитайтесь им. Вы – это он, а он – это и есть вы!
© Анна Боровикова, 2015
Не допускается воспроизведение статьи или какой-либо ее части без письменного разрешения автора. Если вы желаете разместить статью на своем ресурсе или процитировать какую-либо часть статьи, обратитесь, пожалуйста, за разрешением к автору ([email protected]). При этом ссылка на оригинальную статью является обязательной. Благодарю за понимание.
!
