Как настроиться на позитив?

При возникновении стрессовых ситуаций одни люди остаются спокойными и собранными, а другие, наоборот, теряются, настраиваются на негатив. Как же помочь, если вы относите себя ко второй группе? Несколько рекомендаций в новой статье именно об этом.

В психологии есть понятие как «якорь». Иными словами, это способ настройки на позитив с помощью положительных эмоций, пережитых в прошлом. У каждого человека были приятные моменты в жизни. Именно эти моменты и надо вспомнить. А по-другому – поднять якорь…

Разберемся подробнее. Существует 4 вида якорей:

Тактильные. Например, мягкий мех под рукой или тепло и аромат кружки с кофе дарим нам ощущение тепла и уюта.

Звуковые. Голоса любимых людей дарят нам приятные воспоминания. Когда вдруг слышим мелодию, которая звучала на первом свидании, настраиваемся на романтический лад.

Визуальные. К примеру, изображение маленького ребенка или пушистого котенка нас всегда умиляет.

Обонятельные. О детстве, проведенном в деревне, нам может напомнить запах скошенной травы. Другие свежие ароматы ассоциируются с морем, лесом или горами.

Теперь попробуйте пройти 7 представленных ниже шагов. И позитивный настрой не заставит себя ждать:

В неприятной ситуации проанализируйте, какая эмоция вам мешает – от нее и будем избавляться. Например, нервозность.

Выберите чувство, которое хотели бы испытывать в таких ситуациях. К примеру, спокойствие.

Погрузитесь в прошлое и вспомните ситуацию, когда вы испытывали желаемую эмоцию. Например, купание в море.

Используя выше представленную классификацию, определите тип якоря, который будете создавать. Можно использовать все четыре якоря. При этом якорем может стать самое любое, даже самое простое действие. К примеру, можно представить морскую даль или вспомнить аромат моря, произнести слово «спокойствие» и т.д.

Попробуйте пережить эти прекрасные моменты вновь. Постарайтесь представить выбранные картины во всех подробностях. Вспомните, что вы ощущали, видели или слышали.

Теперь определите, какой из известных вам якорей эффективнее возвращает в нужное позитивное состояние.

И наконец, задействуйте один или несколько якорей в потоплении неприятного чувства. Вы увидите, как позитив и хорошее расположение духа не заставят себя ждать.

Удачи и солнечного настроения!

Статья с сайта psyfeo.ru