Как наполнить свою жизнь радостью?
Трудно найти человека, который бы не мечтал жить в гармонии с собой, быть большую часть жизни радостным и счастливым, независимо от обстоятельств.
И если бы существовал простой технический способ в любой момент вызывать у себя состояние радости и жить в этом состоянии, то мы все были бы намного счастливее, даже если в жизни не все складывается гладко.
И такой способ существует, их несколько. Почему же так мало людей знают о нем? Ответ прост: недоверие. Люди часто не верят в простые решения. А ведь все гениальное просто.
1.Самый простой способ почувствовать радость – это вспомнить ситуацию, когда вы ее ощущали, и войти в нее так, как будто это происходит сейчас.
Приглашаю вас прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, на минуту отключиться от них, сесть удобно, закрыть глаза и вспомнить такую ситуацию из прошлого, когда радость переполняла вас.
И, наверняка, таких ситуаций очень много. Достаточно одной. Когда вы войдете в нее и проживете полностью, начните обращать внимание на то, что вы видите в этой ситуации вокруг себя. Каких людей, какие предметы?
Обратите внимание, есть ли какие-нибудь звуки. Например, если вы находитесь на природе, то, возможно, вы слышите пение птиц. А потом переведите внимание на то, что вы чувствуете в этой ситуации.
Все это помогает углубить проживание момента радости. Вы, даже, можете представить себе воображаемую шкалу радости внутри себя и определить, насколько вы сейчас радостны, от 1 до 10 (10 – максимально возможная радость).
Можно поднять уровень радости по шкале на один, потом еще на один. Можно даже сделать, чтобы «зашкаливало». Когда вы полностью проживете это состояние, его можно усилить другой ситуацией из прошлого, в которой тоже было много радости.
Опять же, имеет смысл обратить внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете. После этого можно вернуться, открыть глаза, но сохранить радостное состояние.
2. Еще один способ – это представить воображаемую ситуацию, в которой вы могли бы переживать радость. Ситуация может быть даже фантастической, нереальной.
Например, вы можете представить, как пришел волшебник, взмахнул волшебной палочкой, и вы оказались на необитаемом острове, на берегу моря с бананом в руке. Если вдруг у вас именно такое представление о счастливом моменте жизни.
Сюжет придумайте сами. Главное – по-настоящему поверить на несколько минут, что вы оказались в этой воображаемой ситуации, наполненной радостью. И почувствовать, как радость из ситуации наполняет вашу душу, ваше тело, каждую клеточку. И опять же, можно воспользоваться воображаемой шкалой радости, чтобы усилить эффект.
3. Предложу вам еще более радикальный способ. Подумайте о ком-то, у кого - очень много радости в жизни, он просто светится изнутри радостью. Это может быть человек из вашего окружения, может быть ваш близкий, а возможно - человек, с которым вы лично не знакомы, например, известный киноактер, журналист, бизнесмен – не важно. Представьте, что он оказался перед вами.
А теперь сделайте шаг вперед и «станьте им» на время. Походите как он, почувствуйте, как чувствует он, начните думать, как думает он. Важно полностью вжиться в этот образ. И, наполнившись радостью, сделайте шаг назад и выйдете из этого образа, сохранив состояние радости.
Удачи вам в управлении своими эмоциями!
Борис Мельцер
