Как легко обидеть человека!
Взял и бросил фразу злее перца…
А потом порой не хватит века
Чтоб вернуть обиженное сердце…
Асадов Э.А.
Обида – понятное и иррациональное чувство . Чаще всего встречается, когда человек сознательно или бессознательно манипулирует другими. А возможно кто-то не оправдал его ожиданий.
Значит, свежи еще воспоминания детства. Эмоциональные всплески детского ЭГО – состояния не включают защитный механизм рационализации. И если взрослая часть нашей личности не может пробиться через эмоции и взять ситуацию под контроль, то люди в своих отношениях наломают немало дров.
Чувство обиды – естественно, когда оно единично. Хроническим состоянием обиды является обидчивость. Далее все это может привести к ряду соматических заболеваний.
Поэтому стоит научиться справляться с обидой и перестать обижаться.
Чтобы справится с обидой, попробуйте:
- Признаться себе, что Вас обидели. «Да я обиделась (ся)».
- Важно научиться говорить о своих чувствах. Делать это надо через «я -высказывания». Чаще мы говорим — «ты -высказываниями». Мы говорим: «Ты меня раздражаешь, ты меня беспокоишь, ты поступаешь, так или иначе». Т.е. мы все время начинаем свою речь с местоимения «Ты», и практически никогда не говорим «Я».
- Вынесите пользу из своей обиды. Осмыслите поступок, который причинил боль. Подумайте, что Вас задело. В словах обидчика есть доля правды. Осознайте это. Рефлексируйте, идите в терапию.
- В тот момент, когда человек не оправдал Ваших ожиданий, не торопитесь обижаться на него. Осознайте, никто не может читать мысли других. А Вы хотите, чтобы человек поступил определенным образом, тогда нужно попросить его об этом, а не ждать, пока он сам догадается о вашем желании, а потом еще и обижаться, если этого не произошло.
- Важно понять мотивы обидчика – увидеть его слабости. Это поможет принять его.
- Не заниматься самообвинением. Отслеживайте все мысли и слова о себе. Важно понять, что в Вас было задето – гордость, репутация, честь, границы? Спустить с Олимпа идеального «Я». Не обвинять себя за то, что поступил так, а не иначе. Простить себя.
- Простить того, кто Вас обидел. Не винить себя в произошедшем. Это и есть исцеляющий акт, освобождающий от боли и страданий.
Пусть простить порою тяжело,
Но, из сердца выкинув плохое,
Ощутите, как внутри светло… -
Радости там станет больше вдвое…
!
