как избавиться от вредной привычки – КУРЕНИЯ?

Никотиновая зависимость является самой распространенной на земле, курит каждый второй житель планеты. Какое же удовольствие получает курильщик от сигареты? И как бросить курить именно вам? Ответы на эти вопросы можно получить, пройдя следующий тест:

Выберете, пожалуйста, из списка высказываний те, с которыми вы согласны:

1. Курение - это мужественно/женственно и сексуально.
2. Курение помогает сосредоточиться.
3. Я испытываю удовольствие, когда курю.
4. Курение медленно разрушает меня, моё здоровье и даже мою личную жизнь.
5. Курение позволяет избавиться от не желаемой работы или отложить ее.
6. Сигарета после секса – это важно и стильно.
7. Курение дает повод для более близкого контакта и выгодно в деловом общении.
8. Курение – отличный способ снять стресс.
9. К курящим всегда относятся снисходительно, они получают больше привилегий.
10. Если бы я не курил (а) я бы больше тратил(а) денег.
11. Курение помогло быть принятым сверстниками, чувствовать себя наравне с ними, а потом затянуло.
12. Курение раскрепощает и помогает в общении с коллегами.
13. Курение расслабляет.
14. Я ругаю себя за то, что не могу бросить курить.
15. Курение помогает сопротивляться навязчивости близких и их давлению.
16. С сигаретой в руках ты выглядишь взрослее и солиднее.
17. Если бы я не курил(а), не знаю как бы сложилась моя карьера.
18. Курение помогает убить время, когда нечего делать и заглушает чувство тоски.
19. Курение приближает к смерти, ведь только после смерти я получу покой и избавлюсь от проблем.
20. Курение помогает сбить голод, не кушать много и не толстеть.
21. Те на кого я хотел(а) быть похож(а) курили и потому курение приближает меня к ним, у нас есть что-то общее.
22. Когда я курю дома, меня никто не отвлекает, и я могу больше уделить времени работе.
23. Курение помогает сбросить или сохранить вес и чувствовать себя лучше.
24. Курение – это любимое занятие или заменяет его. Если бы я не курил(а), я бы достиг(ла) большего.
25. Курение дает возможность отдохнуть, отвлечься и избавиться от напряженного труда.

КЛЮЧ К ТЕСТУ:

Определите по таблице доминирующую категорию и прочитайте результаты

РЕЗУЛЬТАТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ:

1.    Принятие и любовь

Для Вас важно общение, стремление быть принятым, заслужить любовь и близость.

 Принятие важно, но курение лишь внешний атрибут, который не говорит о наличии глубоких отношений и не может их создать. Ведь настоящую близость создает любовь и бережность. Однако выражает ли курение любовь и заботу, если оно проявляется в небрежности и нелюбви к своему телу и его здоровью? Посмотрите в глубь вашей близости, и вы увидите как проявить в более приятном виде общность с теми кто вам дорог. В вашем случае есть два варианта развития событий: либо отношения держатся только на курении, и стоит задуматься нужны ли вам такие отношения или вы достойны большего; либо общение с вами строится не на курении, а на других общих ценностях, тогда бросив курить вы ничего не теряете, а только приобретаете.

2.    Работа и деньги

У Вас много выгод от курения на работе. Курение приносит Вам рост в карьере и прибыль в деньгах, делает более простым и эффективным общение на работе с коллегами, начальством и клиентами.

Чтобы бросить курить в такой ситуации Вам нужно увидеть за курением просто Ваши способности комфортного общения и понимания привычек и желаний других людей и это ваши заслуги, а не курения. Посмотрите на ваши успехи и способности и позвольте себе достигать и дальше успехов благодаря своим способностям и без ущерба здоровью, а даже с пользой для него. Ведь у Вас с людьми и коллегами есть и другие общие ценности, например спорт, хобби и т.п.

3.    Разрядка стресса

Для Вас курение это способ скрыть конфликт, выбросить энергию на бездумное действие и скрыть страхи и переживания, которые тормозят вашу самореализацию. Также для Вас важны внешний вид вашего благополучия и  внешнего вида тела. В погоне за этими внешними атрибутами можно потерять ценность внутреннего благополучия и здоровья. Перенапряжение вследствие подавленного конфликта делает таким необходимым расслабление тела. Курение выступает единственным поводом к передышке и методом расслабления.

Чтобы Вам бросить курить, нужно изучить альтернативные и укрепляющие здоровье способы расслабления, такие как дыхательная гимнастика, мышечная релаксация, практики, увеличивающие чувствительность тела и энергетику центров горлового, грудного сердечного и солнечного сплетения. Уделить внимание своим жизненным целям, убедиться в том, что они действительно приносят внутреннее удовлетворение или переоценит их значимость в вашей жизни.

Курение частично снимает стресс, который возникает от самого курения - хотения курить, автоматической привычки такой же просто выработанной как привычка просыпаться по утрам в одно и тоже время. При этом важно понимать различие между осознанным желанием и вынужденным зависимым бесконтрольным  «хотением». Другую часть стресса снимает не курение, а дыхательные упражнения и уединение в спокойном месте, которые производит курильщик. Это медленное глубокое дыхание и уединение для размышлений и медитации, которые практикуют йоги. Эффект успокоения будет тот же, если вы будете просто делать все тоже самое, просто делая вид, что вы курите, например карандаш.

4.    Выгода от неудач

Для Вас курение это повод манипулировать, получать привилегии и повод для страданий. «Красивые» истории о неудачах, приправленные драматизмом курения иногда единственный способ  вызвать внимание близких, жалость к себе и уступки окружающих.

Для того, чтобы вам бросить курить нужно вспомнить ценность жизни, осознать и разорвать связь болезней и неудач с поддержкой близких, проявлением их повышенного внимания и любви и даже каких-либо финансовых выгод и отдыха (при трудоголизме). Нужно увидеть, что близкие могут поддержать вас в обычных ситуациях и для этого не обязательно создавать кризис. Также нужно позволить себе отдыхать, не доводя до кризиса и понять, что отдых - это вложение в труд: хорошо отдохнул – хорошо поработал.

5.    Бегство от неудач

Для Вас главное это бегство от неудач: от неприятной работы; отношений; недооценки. Представьте себе некурящего человека и спросите себя: «Ожидается ли какая-либо неудача у такого человека со здоровьем, деньгами, любовью?»

Чтобы бросить курить в такой ситуации нужно осознать, что в бегстве от неудач вы смотрите на преследователя и совершенно не знаете куда бежите. Развернитесь к своему успеху лицом и тогда никакие неудачи вам не встретятся. Например, курение помогает избавиться от ненужной работы и сделать перерыв. Сделайте его сами без оправданий курением. Пусть ваше желание и здоровье будут принимать решения, когда вам нужно сделать перерыв. Сосредоточьтесь на самореализации, где вы наполняете свою жизнь той работой, которую хотите выполнять, а не от которой хотели бы избавиться.

Иногда с образом не курящего ассоциируется трагическая ситуация, например, вы знали человека, который не курил и заболел. Вы делаете вывод осознанно и подсознательно, что, чтобы не заболеть нужно не не курить, что равняется курить. Смотрите в корень. Не курить еще не значит вести здоровый образ жизни. Потому формулируйте свои желания позитивно. Без частицы «не», потому что она не воспринимается психикой. Попробуйте «не думать о слоне». О чем вы сейчас думаете и кого представили? Да, слона.

Конечно же, это лишь малая часть рекомендаций и реальную проблему нужно решать более углубленно и индивидуально на психологических консультациях.

Мыслите позитивно, исполняйте свои желания и сохраняйте свою свободу и благополучие на жизненном пути!

Искренне Ваш, Александр Бородин.