Ничто не ранит больше, чемпредательствотого, кого любишь и кому искренне доверяешь. Каждый испытывал подобную боль в какой-то момент своей жизни. И, чувствуя этот подрыв доверия, мы задаёмся вопросом: а сможем ли мы когда-нибудь снова верить?
Используйте свой прошлый опыт для определения ценностей и ожиданий, которые важны для вас в отношениях, и чётко сообщайте о них своему новому партнёру. Лучший способ выстроить гармоничные новые отношения – это быть честным по отношению к себе и к своему новому избраннику.
Как восстановить доверие?
Вера является основой всех отношений. Поэтому не достаточно просто забыть и простить. Нужно научиться снова доверять. И плюс в том, что посредством психологических практик, эмоциональных упражнений доверие к противоположному полу можно вернуть, даже после негативного опыта. Для этого необходимо:
- Простить себя.
Да,какбы парадоксально это ни звучало, но важной частью процесса является прощение себя. Пытаясь понять ситуацию, мы склонны давать объяснения тому, что происходит с нами, даже если они иррациональны. И часто обвиняем в ситуации себя: если бы я сказал или сделал по-другому, возможно, этого бы не случилось со мной. Если бы я была менее легковерной, я бы увидела это.
Мы думаем, что если сможем найти ошибку и исправить её, то предотвратим повторение подобной ситуации. Самопрощение требует сострадания к себе и осознания того, что даже при всех недостатках и уязвимости вы по-прежнему обладаете огромной самооценкой и заслуживаете хорошего обращения.
Важно знать, что поведение другого человека было его или её выбором и отражает то, кем он является, а не тем, кто вы есть.
Это, конечно, сложнее. Но невозможно восстановить доверие, не контролируя своё эмоциональное благополучие. Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, гораздо легче, если абстрагироваться от своего личного «я» и взглянуть на ситуацию другими глазами, как бы со стороны. Так вы сможете оценить события и сделать их менее личными. Проще простить кого-то, когда вы видите его как целое. Если вы чувствуете, что вас переполняет гнев, постарайтесь отступить, вспомнить о положительных качествах бывшего партнёра и признать, что у всех у нас есть недостатки и все мы совершаем ошибки.
Есть ряд упражнений, которые помогают «отделить зёрна от плевел». Подумайте: что было хорошего в том мужчине? Даже если сейчас негативные эмоции вас переполняют, постарайтесь успокоиться и взвешенно проанализировать, что ценного он вам дал. Это позволит понять, что, даже несмотря на неприятный финал, предательство, отношения могут дарить тепло.
Почти невозможнодоверятькому-то другому, если вы не доверяете себе. Большинство людей, переживших боль предательства, зацикливаются на этом и начинают думать, что это повторится снова. Они боятся быть эмоционально опустошёнными утратой, стыдом и унижением, когда их снова обманывают, и это сказывается на их самооценке.
Такое убеждение разрушает изнутри и уж никак не способствует построению новых здоровых отношений с противоположным полом. Поэтому следующая стадия «выздоровления» – это работа над собственной самооценкой. Здесь самое важное – вовремя отойти от роли жертвы. Постарайтесь взять под контроль свои мысли, чувства и не дать проникнуть страдальческим мыслям во все сферы жизни. Последствия этого могут быть самыми печальными.
Простое психологическое упражнение – позитивная внутренняя медитация. Перестаньте терроризировать себя негативными мыслями, страхами. Взгляните на себя со стороны и перечислите все свои положительные качества. Можно даже составить на бумаге такой список, чтобы в трудную минуту его перечитывать.
Постепенно такая практика поможет отделить произошедшие события от вашей личности, принять их и пойти дальше.
Несмотря на всю боль и унижение, причинённые обманщиком, важно понять, что это не конец. Часто подобные испытания даются нам, чтобы мы оценили положительные стороны нашей жизни.
Постарайтесь подумать в хорошем ключе о том, что вам может принести новая ситуация. Возможно, вы станете разборчивее в партнёрах, перестанете закрывать глаза на какие-то вещи, больше не позволите манипулировать собой.
Проанализируйте свои прошлые отношения и выделите в них своеобразные «красные флажки», которые были предвестником обмана, намекали на него, но которых вы не замечали. Пусть они в будущем станут для вас ориентиром, по которому вы определите повторяющиеся инциденты.
Работа через разрывные отношения даёт вам возможность расти как личности и, возможно, найти более глубокий смысл в самих отношениях.
Оставайтесь «ориентированными на настоящее». Один из самых сложных моментов в восстановлении доверия – это оставаться в настоящем и строить планы на будущее, а не жить в прошлом, постоянно переживая одну и ту же боль.
Вы имеете полное право чувствовать себя обиженным, злым и грустным из-за решения вашего партнёра. Но новые отношения нужно рассматривать по существу, а не пытаться облачить их в прошлый опыт.
Часто люди чувствуют, что их прежние отношения являются багажом, который их отягощает. Но реальность такова, что вы можете использовать свой опыт, чтобы выстроить в будущем действительно гармоничные и крепкие отношения с другим мужчиной.
Доверять или нет новому человеку, единожды пережив предательство, зависит от вас. Только время покажет, заслужено ли это доверие. Однако отказ от доверия из-за страха или гнева не позволит вам эмоционально воссоединиться с человеком, помешает вашим отношениям продвигаться вперёд здоровым путём и в конце концов может сделать вас заложником собственных страхов.
!
