Ниже опишу основные факторы, которые влияют на скорость улучшения вашего состояния при работе с психологом.
Наивно полагать, что можно за одну встречу изменить ситуацию, которая формировалась годами. Т.е. для изменения ситуации потребуется больше, чем одна встреча.
для людей с внутриличностным конфликтом ("хочу, но не дают и не могу отказаться" или "хочу одно, а должен другое"), так называемых "невротиков", в рамках когнитивно-поведенческого подхода в среднем требуется 5-7 встреч, чтобы понять свои негативные установки, т.е.причины проблем.
Прежде, чем оперировать, доктор назначает пациенту сдать анализы и пройти обследование, чтобы найти причину болезни и воздействовать на нее максимально эффективно. Пока не понятно что и как болит, он не может приступить к лечению.
Точно так же и психолог, должен посвятить время изучению вашей проблемы и понять, как там все устроено. Пока психолог не поймет, что вам мешает, он не может с этим работать.
За это время клиент с помощью психолога учится по-другому думать, чувствовать, реагировать и закрепляет новое поведение на уровне навыка. Только после того, как навык закрепился, появляется возможность для изменения ситуации.
По аналогии с медициной, 15-20 встреч - это восстановительный, реабилитационный период. Сколько времени вы учитесь заново ходить, после того, как сломали ногу?
Хорошая новость: для здоровых людей, которые способны в разных ситуациях испытывать разные эмоции, по-разному о ней думать и поведенчески проявлять себя, но временно столкнулись с неразрешимой трудностью, требуется в 2 раза меньше времени на все этапы.
По аналогии с лечением: после удаления аппендицита восстановительный период в разы короче, чем при сращивании сломанных костей.
Она зависит от жизненного опыта человека, личностных особенностей и многих других факторов, но ведущим из них, является возраст клиента.
В физиологии и биологии есть один неопровержимый факт: с возрастом все мы становимся более ригидными, менее васприимчивы к новому. Это происходит потому, что со временем новые синаптические связи в головном мозге устанавливаются хуже и медленнее.
Кроме того, с возрастом количество жизненного опыта возрастает. А значит, какие-то жизненные правила, с которыми жили всю жизнь, закреплялись все сильнее. И менять их тоже будет сложнее.
Очень упрощенно длительность встреч можно рассчитать на "психологическом калькуляторе": задайте себе вопрос, сколько вам лет? Например 22 (или 35, или 42...). Это число и будет ответом на вопрос, сколько понадобится встреч, чтобы полностью "вылечиться". При этом помним, что для "здоровых", т.е. в целом адаптированных к жизни людей, которые сами могут справиться с большинством проблем, это число, т.е.возраст, делим пополам.
До знакомства с вами, заочно, ни один профессиональный психолог не сможет ответить на вопрос, поможет ли он вам. Нужно начать общение и прояснить ситуацию. Первая встреча отличается от остальных тем, что вы большую часть времени знакомитесь друг с другом и устанавливаете контакт. Это нужный и важный этап совместной работы и неправильным будет считать, что после 1 встречи все проблемы решатся.
По результатам первой встречи психолог либо убеждается, что ваш запрос лежит в сфере его компетенций, либо перенаправляет к другому специалисту.
Хороший психолог не тот, который работает со всеми, а тот, который умеет видеть границы своей компетентности.
Если на первой встрече психолог видит, что запрос лежит в психологической плоскости и он компетентен его решить, то при быстром установлении контакта появляется возможность уже на первой встрече поработать с маленьким кусочком проблемы клиента. В результате такой работы клиент неизбежно начинает задумываться над моментами, на которые раньше не обратил бы внимание. "Неизбежно" потому, что психолог специально обучен задавать такие вопросы клиенту, которые расширяют его представление о себе.Именно эти общение с психологом отличается от дружеской беседы на кухне.
Способны ли вы дальше "докрутить" эту информацию, чтобы в жизни произошли изменения, или вам нужна профессиональная помощь другого человека, который поможет понять ваши собственные потребности и прийти к вашим личным целям, вы решите сами после первой встречи.Все люди разные, ситуации разные, потому каждый ответит по своему.
На мой взгляд, преимущество работы с психологом состоит в том, что вместе всегда проще, не так страшно, не так болезненно. Психолог не даст попасть в ловушку самокопания, когда постоянно прокручиваешь одни и те же мысли, но в жизни ничего не меняется. Он поможет пойти вглубь и понять причины проблем, которые приведут к изменениям.
Теперь вы знаете, какие денежные, временные и мотивационные вложения требуются от вас, чтобы "прокачать" свою жизнь. Я надеюсь, что эта информация поможет сформировать правильные ожидания от работы с психологом тем клиентам, которые окажутся в кабинете психологом. Когда знаешь, чего ожидать, быстрее устанавливается взаимопонимание с психологом, которое является необходимым условием эффективного оказания помощи.
!
