Что такое стресс и чем он опасен, мы с вами выяснили. ( См. "Причины стресса") Теперь поговорим о техниках релаксации, о том, как снять стресс. Техник расслабления существует множество, выберем те из них, которые легки в исполнении и не занимают много времени.
Одним из самых простых способ релаксации является концентрация на своем дыхании. Дыхание – это естественный процесс и он отражает любые изменения психического состояния человека. Различные эмоциональные переживания всегда сопровождаются изменениями параметров дыхания. Его глубины, частоты, связности, скорости и плавности. Дыхание естественным способом помогает снять стресс.
Мы живем на двух потоках энергии, энергии Земли и энергии Космоса, которые двигаются навстречу друг другу и проходят через наше тело вдоль позвоночника. Скорость и объем прохождения энергий связаны с дыханием. Если у вас резко поднялись эмоции, это значит, что резко возрос восходящий поток энергии Земли, который несет физическую силу и эмоции.
Мы ощущали резко возрастающий поток Земли, когда смущались, стеснялись, испытывали гнев, особенно праведный. Когда краснели по какой-нибудь другой причине. Когда возрастает нисходящий поток Космической энергии, то мы ощущаем ясность и осознание, того, что происходит. Этот процесс вы ощущали на экзаменах. Когда берешь билет почти в полуобморочном состоянии, особенно если практически не готовились.)) Первая мысль: "Ничего не знаю". В голове "полная каша"... Сели, успокоились и... все вспомнили, ясно и четко. Это резко усилился нисходящий поток.
Уравновесить эти два потока, тем самым уравновесить свое эмоциональное состояние можно, используя глубокое, связное, то есть без пауз между вдохом и выдохом, дыхание.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, сделайте глубокий плавный вдох. Ощутите границы своего тела, отследите, как воздух входит в легкие, как расширяется грудная клетка и, как воздух выходит из легких. Подышите так пару минут, ваше эмоциональное состояние придет в норму, и вы сможете решить вашу проблему наилучшим образом.
Если нужно срочно привести в норму свои зашкаливающие эмоции, то дышите активно: вдох произвольный, а выдох акцентированный, усиленный. Два, три дыхательных цикла, и вы в норме. Осознание включено и решение ситуации будет наилчшим. Как снять стресс другими приемами, мы поговорим ниже.
Удачи Вам и Любви!
!
