Слушая радио «Релакс фм» и слушая песню: «Don’t worry, be happy», я решила поговорить с вами о том, как избавитьсяотраздражения, недовольства и любой другой агрессии.
И начну с неожиданного ответа на этот вопрос: «Никак!»
Да, агрессия, как и страх – это базовые эмоции, их нельзя, да и не надо убирать, ими нужно правильно пользоваться и управлять.
Что такое агрессия? Это защитная эмоция, реакция на «опасность». Если есть раздражение, недовольство,злостьи т.п., значит что-то происходит не так. Не обязательно, что на вас кто-то давит, нападает или заставляет делать то, что вы не хотите (хотя такое тоже возможно), для возникновения этих эмоций достаточно того, что чьи-то слова, действия вызвали у вас растерянность, беспомощность, ступор. Либо вы сами делаете не то, что планировали, хотите, идете у кого-то на поводу. Либо что-то резко изменилось, пошло не так, кто-то ведет себя рядом так, что это доставляет вам неудобство, и т.п., и вы чувствуете себя от этого плохо: растерянной, беспомощной, незащищенной, выбитой из равновесия.
Агрессия, кроме того, что она является базовой эмоцией, она еще и вторичная эмоция. Т.е., сначала страх, растерянность, беззащитность, а следом приходит защитная реакция, пытающаяся показать нам, что что-то происходит не так, и помогающая нам уйти от «опасности» или что-то сделать для своей защиты.
Так вот, если не подавлять агрессию, а реагировать на нее и сразу спрашивать себя: «Что происходит не так / чего я боюсьо чем переживаю? И что я могу сделать чтобы защитить себя», а затем делать это, тоагрессияне будет застревать в вас и копиться. Любая увиденная и прожитая эмоция уходит, поэтому-торадостьи др. позитивные эмоции не держаться бесконечно.
Прожитая эмоция – я не имею в виду, что надо на кого-то кричать, ругаться или кого-то бить. Достаточно себе сказать: «Я злюсь!» или «Я сильно раздражена!», а затем разобраться, что происходит и устранить «опасность».
Ну а если что-то все-таки накапливается и оседает с непривычки, выплескивайте это с помощью рисунков, плотного пластилина, физических упражнений, бега, боксерской груши, пения, домашней уборки. Просто подключайте к этим процессам энергию, которая закапсулирована в агрессии и представляйте, как через эти процессы вы выплескиваете ее, сливаете, отпускаете, отдает и очищается. Это работает, проверено.
Ну и еще один важная истина: мир таков, каким вы сами себе его представляете! Если вы живете с установкой, что все сволочи, которые только и ищут способ вам навредить, то агрессии и обид будет много. Если вы с любовь воспринимаете мир и людей в нем, помните, что поступки других людей – это про них, а не про вас, что они тоже живые, со своей болью и тараканами, жить станет легче и приятнее. Желаю вам этого!
!
