Нам с маленьких лет прививают злость, как разрушающую силу. «Я злой и страшный серый волк…», вспомнили? А сказки, где добро всегда побеждает зло? Как будто злость – это что-то очень мерзкое, противное и такое состояние нужно избегать и никому не показывать. Давайте же разберёмся, что такое злость и откуда она берётся?
Злость – это нормальная эмоциональная реакция, на неудовлетворённую потребность. То есть злость – это такое же чувство как радость, интерес, вдохновение и т.д. И это чувство имеет право на существование.
Благодаря злости мы можем выстраивать свои границы и отношения с другими людьми. Быть злым, это не значит быть плохим, это значит быть настоящим, живым и целостным. С помощью этой злости можно выражать свою позицию, интерес и потребность.
Этого чувства (как и всех других) должно быть «в меру». Если злости слишком много, то это состояние переводится в агрессивность, и конфликтное поведение, которое разрушает отношения. При маленьком количестве злости человек не может отстоять свою позицию, и это очень удобно для манипуляций и давления от окружающих.
Чувство злости может быть заблокировано различными другими чувствами: страхом(«будешь злиться, накажу»), стыдом («как ты можешь злиться на маму»?) или виной («ты злишься и бабушке теперь плохо).
При заблокированном чувстве злости («Злиться нельзя, это плохо»), человек может терять реальность и замещать ситуацию более позитивными реакциями. Например: девушка, желающая быть идеальной спутницей жизни и сохранить отношения с молодым человеком, узнав об измене, остаётся мягкой, доброй с милой улыбкой на лице, а внутри воет ураган смежных чувств обиды, злости и раздражения. В таком случае, не отреагировав злостью, на «источник» этого чувства, злость расположится где-то в теле в виде зажимов, напряжения, головной боли или соматической болезни. А может злость будет выражена, но совсем не на обидчика, а на человека, у которого меньше силы для сопротивления и влияния (подчинённые, друзья и т.д).
Как можно проявлять злость?
Искусство говорить «нет». Отказ от чего-то это тоже форма злости, но в данном виде вы оставляете свои границы целыми и заботитесь о себе. Не нужно рубить с плеча и отказывать во всём, прислушивайтесь к себе и своим потребностям. Если какое-либо дело вам не по душе или в отношения напрашивается человек, который вам не нравится, смело говорите об этом, сохраняя уважение к себе и не впадая в чувство вины. Важно, чтобы это «нет» было вашим, а не навязанным извне (советы подружек, родственников). И помните, о том, что за любое чувство ответственность несёт тот человек, который это чувствует, а не который «вызвал» это чувство. Парень, опоздавший на 15 минут, не отвечает за то, что его подруга на это обиделась.
Диалог. Говорить о своей злости, непосредственно человеку, который у вас это чувство вызвал. Рекомендуется сказать о своих наблюдениях, которые вызвали эту злость и неудовлетворённую потребность. Например: Мне не хватает порядка, и я злюсь, когда вижу немытую посуду.
Самопомощь. Если вербальные способы вам не свойственны, найдите ресурсное занятие, которое поможет выразить эту злость в физических упражнениях: танцы, уборка, спортзал и т.д
Эти несложные советы помогут вам оставаться в балансе и максимально заботиться о себе. Любите себя и чувствуйте жизнь во всех её проявлениях.
!
