Еще один способ справиться со стрессом и мышечным напряжением
Много лет назад мне пришлось пережить сильнейший стресс. Он был связан с серьезной проблемой на работе. Фоном для него были еще и натянутые отношения в семье. В результате - уход в себя, апатия и напряжение, как внутреннее (бесконечный бег по кругу в поиске виноватых), так и внешнее (полное нежелание общаться с руководством, подчиненными, близкими и даже в магазине с продавцами), не хотелось даже рот открывать и слова произносить, в общем, "горизонт потемнел".
И вот в один из вечеров, без особой надежды на успех, супруг предложил наведаться в ближайшую сауну. Моей первой реакций было: "Он что, забыл, что я терпеть не могу баню?!"
Я и в самом деле плохо переношу высокую температуру. Но на душе было так черно, что я махнула рукой и, что называется, пошла на поводу. Баня находилась недалеко от дома, и мы решили пройтись. Предновогодний снежок тихо кружил в свете фонарей и оседал на тротуары.
Мы шли, никуда не торопясь и почти не разговаривая, и в какой-то момент я вдруг обнаружила, что … моя апатия сменилась покоем, настроение улучшилось, проклюнулись первые мысли на тему «хорошо-то как!». Ох, не зря мой незабвенный преподаватель по менеджменту Ю.Г.Учитель любил повторять: "ноги - колеса мыслей". Оказалось, и, правда, колеса! (Надо сказать, что ходить пешком я к тому времени почти разучилась, перемещаясь по городу преимущественно в автомобиле). Так, потихоньку, и докатились мы до места.
Там, куда мы пришли, кроме финской, оказалась и турецкая баня. В те времена это было еще экзотикой, поэтому мы решили выбрать турков. На самом деле, турецкость заключалась во влажности пара, что впоследствии позволило мне дольше находиться в парной. Кроме нас в зале никого не было, из звуков только капель. Мои уши, ранее навостренные, стали потихоньку опускаться, хотя зажим продолжал меня зажимать, и разговаривала я еще с трудом.
Муж резвился в бассейне, валялся в парной и демонстрировал максимум удовольствия. Он же и затащил меня сначала в парную, а затем, после хорошего нагрева, прямо в тапках вежливо столкнул в бассейн!
Никакого удовольствия от этого сюрприза я не испытала - только холод, да запах хлорки. Выбравшись из бассейна, я через "не хочу" посидела в парной и вяло, по ступенькам, спустилась в холодную воду еще раз, потом еще... и еще... и еще!!! И вдруг почувствовала, что меня, оказывается, давно уже переполняет что-то, похожее на радость и нежелание останавливаться, которое я бы определила словом «дорвалась!».
Затем в течение двух отведенных нам часов, я «наматывала» метры и с восторгом переживала температурный контраст! А потом расслабленно возлежала на теплом кафельном диване и только что не мурлыкала. И муж мне стал мил, и о работе я забыла (а ведь сутками прорабатывала цели, планы и проблемы, а уж мозги-то, как мне кажется, с детства ни на минуту не останавливались). И самое главное, я ВПЕРВЫЕ ВО ВЗРОСЛОЙ И ОТВЕТСТВЕННОЙ ЖИЗНИ не ощущала привычного напряжения в животе и в голове!
Еще я заметила, что чем более резким является переход из жары в прохладу и назад, тем удивительнее и приятнее становятся мои ощущения, повышается настроение, и наступает физическое расслабление. Хотя правильнее будет сказать наоборот: сначала я почувствовала расслабление, а за ним и хорошее настроение не заставило себя ждать! А уж о проблеме-то я и вовсе забыла.
Что же получается? Я, умная, серьезная, солидная даже женщина, руководитель в медицине с немалым стажем, оказывается, чего-то про здоровье не знаю, ведать не ведаю? А ведь неоднократно читала и слушала рассказы о пользе бани. Даже посещала сауну и русскую баню, правда, выскакивала оттуда на третьей минуте!
А получается, видимо, следующее (в последствие, осваивая телесные практики, я находила подтверждения своим открытиям). Горячий пар и холодная вода "раскачивают" сначала капилляры, а от них и все сосуды. Кровеносная, а за ней и нервная системы входят в некий общий ритм, к которому подключается мозг, а за ним и психика. Через некоторое время начинаешь ощущать расслабленность во всем теле, лень, радость, удовольствие. А затем – и ясность, и даже новое видение себя и своих отношений с внешним миром. В общем, полная гармония!
И решение мучавшей меня проблемы появилось как будто само собой, и было очевидным, да только раньше я его не видела, потому что видеть никого и ничего не хотела - те самые блоки и зажимы мешали.
С той поры прошло много лет. Кажется, мне удалось найти себя, по-новому влюбиться в своего мужа, отказаться от прежней, хоть и доходной, но невероятно обременительной руководящей работы, сменив ее на частную психологическую практику.
Желая убедиться, что «чудо» не было случайным, проверяла и перепроверяла действие "банного" метода. И каждый раз получала ожидаемый результат – абстрагирование от проблем, ясность, удовольствие. Экспериментально обнаружила, что необходимо не менее 10-15 раз за сеанс прогуляться от парной до бассейна и обратно, чтобы эффект был полным. Это моя доза, поэтому каждому нужно поискать свою норму.
Почему-то, важным оказалось не спускаться в бассейн по ступенькам, а запрыгивать в него, (придерживаясь за поручень, чтобы не погрузиться с головой), не тратить время на снятие резиновой обуви, а запрыгивать в бассейн прямо в ней. И наблюдать, наблюдать за собой, следить за ощущениями! Это самое главное - отдаться своим эмоциям, позволить себе радоваться!
За эти годы мне неоднократно приходилось во время консультаций обсуждать психологические проблемы с женщинами-руководителями, годами живущими в напряжении. Нет-нет, да и порекомендую этот простой и очень доступный способ тем, у кого нет медицинских противопоказаний. И ведь не было случая, чтобы он не помог!
