Люди приходят с разными запросами и проблемами. У каждого есть свой опыт, свой «рюкзак» за плечами. В каждом опыте есть плюсы и минусы. Кто-то «застряёт» на прошлых успехах и не видит настоящего, а кто-то зацикливается на неудачах, что тоже мешает двигаться вперед и развиваться.
В процессе прохождения психотерапии человек принимает себя и развивает осознанность, и ответственность.
Осознанность — это способность жить «Здесь и сейчас». Способность отслеживать свои переживания, мысли и эмоции, свое состояние в ситуации, как на данный момент жизни, так и в конкретной ситуации.
Осознанность помогает человеку сохранить себя в происходящем, помогает менять негативную мысль на позитивную, иррациональные убеждения на рациональные.
Осознанность помогает в конфликтах не опускаться до уровня партнера; не поддаваться манипуляции.
Например:
1. Вам кто-то рассыпает комплименты - Вы ощущаете подъем настроения, чувство эйфории...
2. Вас критикуют, и Вы чувствуете грусть или гнев. У вас все валится из рук...
Каждому человеку важно осознавать:
Гнев – это не он!
Обида – это не он!
Это всего лишь эмоции, которые можно взять под контроль, отказаться от ненужного.
Благодаря осознанности человек живет разумом, управляет эмоциями и чувствами, принимает взвешенные решения, стремится к благополучию для себя и окружающих.
«К психологическому росту ведет сознавание настоящего без убегания в прошлое или будущее. Переживание настоящего в любой данный момент есть единственно возможный реальный опыт, условие удовлетворенности и полноты жизни, и состоит в принятии с открытым сердцем этого опыта настоящего».Фредерик Перлз
«Мы препятствуем собственному росту. Как только появляется что-то неприятное, мы пугаемся, мы убегаем, лишаем себя чувствительности. Мы пользуемся всеми возможными средствами, чтобы помешать процессу развития».Фредерика Перлз
Однако осознанность это не только умение жить сегодняшним днем, осознавать свои сиюминутные желания, потребности, эмоции, понимать себя любимого, но это и понимание других людей, умение загружать голову нужными мыслями, а душу нужными чувствами.
Человек, осознающий свою жизнь, может всегда ответить на вопросы: «Кто я? Откуда я? Что я делаю? Куда я иду?»
Своим клиентам я предлагаю примерно такой список вопросов (для каждого он может быть индивидуальным)
1. Перечислите, что Вы умеете делать хорошо, уверенно (ресурсы)? Ваши чувства?
2. Что у Вас не получается, но Вы заставляете себя это делать? Ваши чувства?
3. Неприятный случай из Вашего прошлого, который вызывает отрицательные эмоции, чувства? Что Вы приобрели в этом опыте?
4. Ваши возможности и что бы Вы хотели начать делать прямо сейчас, в данный момент Вашей жизни?
5. Список Ваших ценностей на данном этапе Вашей жизни?
Благодарю за внимание!
Хочу заверишить статью метафорой.
Представьте Вашу жизнь в виде реки. Вы плывете в лодке по этой реке. Плыть можно в лодке без весел. Куда занесет по течению, туда и занесет. А можно взять весла и управлять лодкой!
Желаю Вам мудрости и осознанности! Порядка Вам в своих мыслях и душе!
Держать весла в руках и успешно плыть по реке жизни!
!
