Этот блог будет посвящен тому, как сбросить вес не при помощи некой методики или психологической проработки, а за счет внимательности, нудности и желания перемен. Возможно, этот блог – это опыт одного моего клиента (клиентки) или мой, или опыт клиента, адаптированного мной. Пока это не важно.
Итак, мне нужно сбросить вес. Я буду писать блог чисто для того, чтобы была возможность видеть свои изменения.
Первое. Чтобы похудеть нужно планировать. Если я решил худеть вечером в воскресенье, но не купил еду на утро, то утром я уже раздражен. Особенно, если шагомер, зараза, не качается из интернета быстро, а на телефоне почему-то не хватает памяти.
Второе. Оказывается до магазина в квартале от дома (туда и обратно) – 1100 шагов.
Третье. В магазин лучше ходить сытым. В небольшие магазины (типа «Магнита») лучше не ходить – там нет сколько-нибудь правильной еды. И еще – я понял, что в магазине у меня есть привычка получать удовольствие от того, что я МОГУ там многое купить. Иначе, зачем я по нему шарился по всем рядам и высматривал еду на многих полках, если мне-то и нужно было купить чего-нибудь мясного, да фруктов??!?
Четвертое. Пока шел домой, принял для себя решение не взвешиваться по ходу сбросу веса, а ориентироваться на собственные ощущения. Если мне сейчас тяжело и меня достала одышка, то я хочу легко и свободного дыхания. Я бегать хочу. Вот к этому и буду стремиться. Хотя, может быть, это мое решение связано с тем, что у меня на напольных весах батарейка села:)))
Пятое. Оказывается, грамм 150 ветчины (ориентировочно, весов кухонных под рукой не оказалось; но там в пачке было 500 грамм – а я и трети не съел) и 1 банан – это вполне себе сытный завтрак. Голод утолился на раз-два.
Шестое. Когда сел пить чай (после банана и ветчины), понял, что не могу отказаться от сахара (а он как раз закончился). Плюнул на все и пошел пешком в магазин. Купил-таки сахара, но зато сделал еще 900 шагов.
Седьмое. Не стоит класть рядом со своим рабочим столом мандарины. Они, мелкие уродцы, манят почище духов-искусителей.
Восьмое. Ходить пешком просто и не тяжело. Но это, блин, требует времени. 6400 шагов за 1 час 4 минуты - это целый кусок своей жизни приходится отрывать.
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
А еще Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи:
