Окружающая среда постоянно поменяется. Политические события, экономическое положение, поток новой информации в которой приходится ориентироваться, чтобы быть конкурентно способным. То есть окружающая среда требует развития и самосовершенствования, иначе наступает деградация. Можно найти противоречивую информацию о том, какими сейчас должны быть успешные и довольные жизнью мужчина и женщина. Наверняка многие примеряли на себя эти образы, сравнивали их со своей жизнью. Часто не в лучшую для себя пользу. Чтобы было понятнее, ответьте первое, что придет в голову на вопрос, какой должна быть женщина и каким должен быть мужчина? Я сталкиваюсь с такой информацией. Женщина: бизнес-леди с двумя-тремя детьми; спортивная и очень худая с накаченными частями тела, нарощенными ресницами, всегда при макияже; ведическая женщина, которой для счастья нужно вести себя правильно, носить длинные юбки, во всем слушается мужа, не есть мяса. Мужчина: постоянно путешествует при этом зарабатывает миллионы; в 70 надо вести себя как в 20; экстремал, который готов испытать максимум острых ощущений. С какими образами вы чаще себя сравниваете, кому завидуете? Что хотите в себе улучшить?
Само желание изменений и развития естественно, необходимо для полной жизни. При этом, если вас в себе что-то не устраивает, и вы хотите это поменять, важно понимать, зачем. Определите, какая именно потребность кроется за этим. Случается, что мы замещаем важную потребность какой-то другой. Возможно, что ваши действия по изменению себя не удовлетворяют ту самую важную потребность, но служат удовлетворению какой-то другой потребности. Это бывает, когда вы стараетесь влиться в компанию и пытаетесь казаться умнее, чем вы есть. Или в поисках тепла и любви садитесь на диету.
Экзистенциальная психотерапия основывается на объективных данностях, таких как конечность жизни, отсутствие универсального для всех смысла… и несовершенство. Каждый из нас несовершенен. И за всю свою жизнь можно только приблизиться к идеалу, но не стать им. Обратите внимание на то, как живут другие с тем, что вы считаете своими недостатками. Как они справляются? В мире столько людей, что ваша трудность наверняка не уникальна. Превратите недостаток, за который себя ругаете в задачу для исследования. Следующие вопросы вам помогут. Рекомендую отвечать на них в одиночестве, когда вам никто не мешает и письменно. Так вам будет легче найти верные ответы и проанализировать их.
- Что я хочу поменять? Это вообще возможно изменить? (выберите только одно желание, один «недостаток»)
- Что я ожидаю получить от перемены? Какой или каким я буду?
- Какие еще есть способы достичь желаемого?
- Что будет, если я это никогда не исправлю?
Последний вопрос помогает обнаружить ваши страхи и опасения. Если вы готовы идти глубже, задайте вопрос себе еще раз. Что будет, если вы никогда не поменяете то, что хотите? Почувствуйте, что с вами происходит, какие эмоции возникают, какие появляются ощущения в теле. Развивайте эту фантазию дальше, что будет с вами, если ничего не измените? Какие эмоции это вызывает?
Теперь сравните свое представление с действительностью, с той реальностью, в которой живете. Оцените, насколько вероятно, что с вами это случится. Здесь заключается важная работа по отделению реальных страхов от кажущихся. Здесь вы можете понять, что опасения скорее надуманны и от того, что вы не поменяете что-то, хуже не будет. Или можете обнаружить реальные основания своих страхов, почувствуете острую необходимость в перемене.
Если вы ответили на все вопросы, то проделали большую работу по узнаванию и принятию себя.
