«Не грусти, всё будет хорошо!» - фраза, которая должна помогать в любом случае. К сожалению, чувство грусти воспринимается как болезнь, которую нужно вылечить, и как можно быстрее. Принято считать, что в жизни должно быть все на позитиве и грустить не стоит.
Что же такое грусть на самом деле?
Грусть – это чувство, которое помогает пережить тревожные события в жизни: неоправданные ожидания, отсутствие возможностей, расставание и т.д. Запрещая себе грустить, мы пытаемся сделать себя сильными, волевыми, а на самом деле внутренняя боль становится всё больше, и забирает много энергии. Грусть – не признак слабого человека, а симптом здоровой эмоциональной реакции. Не стоит сразу бежать в аптеку, или пить энергетические напитки. С этим чувством нужно побыть, прожить, прочувствовать. Принять его в свою реальность. Для восстановления потраченных сил можно найти ресурсы и позаботиться о себе (посмотреть фильм, встретиться с друзьями, принять ванну, сходить в театр)
Наверняка многие наблюдали за ситуацией, когда детям (а иногда и взрослым) говорят «Не грусти, ану улыбнись скорее!», ребёнок, натягивая искусственную улыбку слышит «Ну вот, какая девочка (или мальчик) красивая!» Как вам это? Наиграно, правда?
На самом деле из благих намерений «Улыбнись и будь весёлым», скрывается «Ты для меня неудобный, я не знаю, что с тобой таким делать, стань весёлым, чтоб мне с тобой было легче общаться».
Что же делать, если близкий человек грустит?
Поддерживать и сопереживать. По запросу. Без героизма и спасательства. «Я вижу, что тебе грустно. Могу ли я тебе как-то помочь?» Возвращая человеку взрослую позицию, где он сам может делать выбор».. В любом случае можно сказать «Я рядом, и если нужно будет, ты можешь ко мне обращаться», возвращая ответственность за чувства и выбор своему партнёру. Не принимать поддержку, это тоже нормальная реакция для того, чтобы пережить опыт самостоятельно, без катализаторов.
Грусть может быть хорошим ресурсом для принятия опыта и поиска новых стратегий для своего развития.
Порою нам не хватает сил, для того, чтоб вспомнить о помощниках восстановления личной энергии, поэтому в состоянии ресурса напишите список вещей, которые доставляют вам в удовольствие и поместите его там, где можно будет его легко найти (блокнот, рабочий стол, кошелёк). А в момент грусти возвращайтесь к написанному списку, прислушивайтесь к потребностям и заботьтесь о себе.
Любите себя и чувствуйте жизнь во всех её проявлениях
!
