Давайте познакомимся с своими границами и попробуем научиться их понимать, слышать, ощущать и предавать им гибкость или прочность.
Начнем с самых простых - это физические границы.
Для каждого зона комфорта в пространстве между собой и другим достаточно индивидуальна. Кого то мы подпускаем ближе, как правило это родственники и очень близкие друзья, а кого-то держим на значительном расстоянии.
Для того, чтобы отладить и понять этот вид границ у себя понаблюдайте за собой в разные ситуации с кем вы готовы контактировать на более близком расстоянии, а кого увы никак не хотите принимать. Можно задавать себе вопросы такого плана, чтобы лучше понимать границы себя и других, а так же общественных различных ситуаций: Как поступают другие? Уместно ли его или мое поведение в этот момент? Чувствую ли я неловкость, дискомфорт?
Временные границы.
Вас попросили в своё личное время приехать на работу? Ваша подруга решила приехать в гости просто так без предупреждения? Вы битый час ждёте свою девушку/жену пока она придёт, соберётся?
как же быть?
Доя начала поймите, беспокоит ли вас этот момент, если да переходим к следующему пункту. Вежливо и спокойно объясняем человеку, что такой порядок вещей вас не устраивает и давай искать компромис ( для очень близких ), для остальных вы можете подобрать твёрдую и спокойную позицию и придерживаться её.
Эмоциональные границы
Ваш близкий общается с вами не вежливо, постоянно грубо разговаривает, указывает как и что вам делать, эмоционально "доводит", пренебрегает чувствами, матерится, ведёт себя нагло, нетактично, хамит, задаёт слишком личные вопросы, постоянно даёт вам и вашему поведению оценки.
Для того, чтобы отстаивать свои границы,сначала определитесь, что для вас является нормой поведения, что нет, потом поймите свои чувства к этой ситуации и поработайте с ними, а далее отстраивайте отношения с той позиции какая для вас наиболее приемлема!
Личное пространство
к нему можно отнести личные вещи, пространство в доме ( свой личный уголок ). Нарушением границ считается любое несанкционированное употребление ваших вещей Без вашего разрешения, или например жена решила прибрать все ваши вещи, т к ей удобнее, а не вам, ваши вещи переместили из одной комнаты или полки в другую, на ваше любимое кресло, которое вы обозначили как исключительно свою собственность постоянно посягает муж, без вашего ведома лазили у вас в телефоне, компьютере и т д.
Тут все и сложно и просто одновременно.
Повторенье мать ученья, повторяем и повторяем оккупантам, что личные вещи, на то и личные!
А как вы оберегаете свои границы? Давайте расширим эти понятия вместе?!
!
