Заболевания сердца и сосудов в нашей стране являются самой частой причиной смерти.
И, вроде, разнообразие лекарств, которые помогают при гипертонии просто поражает, а значительных улучшений мы не наблюдаем.
Мне думается, что причиной такого положения дел является то, что на фоне медикаментозного лечения больным гипертонией (прежде всего эссенциальной) и не думают обращаться к медицинскому психологу.
Конечно, ведь на начальном этапе симптомы не так ярко проявляются, лекарства хорошо помогают снижать артериальное давление, да и просто все еще сохраняющимся страхом в нашей стране перед психологами (особенно медицинскими).
Но в последнее время сами кардиологи все большее значение придают роли психосоциальных факторов в возникновении и развитии сердечно-сосудистых заболеваний.
В развитии эссенциальной гипертонии важнейшую роль играет неумение выражать свои враждебно-агрессивные чувства с одной стороны и постоянная психологическая напряженность из-за повышенной ответственности с другой стороны.
В своей практике я видел людей с гипертонией, которые постоянно ругались и были достаточно агрессивны, а с другой стороны очень часто встречаются неестественно миловидные добродушные во всем люди. И то и другое говорит о неумении выражать свою агрессию. Если человек постоянно ругается, то он только заводит себя, не умея налаживать взаимоотношения с окружающими, не решая при этом саму суть проблемы. Излишне добродушный человек, который ведет себя подчеркнуто уступчиво, запрещающий себе выражать агрессию, оставляет эту агрессию направляя ее на саморазрушения.
Так же гипертонией страдают люди с излишним чувством ответственности, что в конечном итоге приводит к хроническому состоянию напряжения. И к такому излишнему напряжению очень часто приводит работа. Работа эта не обязательно должна быть руководящей, это могут быть и машинисты электропоездов, и авиадиспетчеры, и пилоты, и…
Важно понимать, что предпосылки гипертонии могут закладываться еще в детстве. В детстве гипертоники воспитываются либо в семьях, где агрессию принято выражать в крайне враждебной форме (при этом детям запрещается выражать ответную агрессию), либо в семьях, где эмоции вообще не принято выражать и в таких семьях часто принято не давать ответ, отворачивать голову, избегание контакта взглядами.
Ну с тем, что гипертония часто имеет психологическую подоплеку, мы вкратце разобрались. А вот как же себе помочь с точки зрения психолога? Сразу скажу, что мой опыт показывает, что даже двухнедельная индивидуальная работа с медицинским психологом, подкрепляемая участием в групповых сеансах релаксации, проводимых мною же дают просто поразительный результат!
Конечно лучше всего обратиться на индивидуальную консультацию к психотерапевту, либо медицинскому психологу в случае диагностики у вас эссенциальной гипертонии, но что делать, если возможности такой нет.
Во-первых - надо учиться отслеживать собственные чувства. Для начала рекомендую поискать в интернете и словарях и составить полный список чувств, которые только есть. Этот список распечатать и носить с собой. Завести себе дневник и записывать в нем ежедневно в каких ситуациях и какие чувства вы испытывали. Это очень помогает, так как у людей с гипертонией порой затруднения в принципе осознать все то многообразие чувств, которое они испытывают, вот что то чувствует. А назвать это одним словом затрудняются. А так же работа с таким дневником поможет осознать появление внутри негативных эмоций.
Во-вторых – надо заниматься регулярно релаксацией. По моему опыту наиболее эффективна релаксация с визуализацией. Описывать эти методики не буду, так как о них можно найти достаточно много информации в интернете.
Ну и последнее – телесно-ориентированная терапия очень поможет снять напряжение как психическое, так и физическое. Для самостоятельной работы своим пациентам и вам я рекомендую книгу Владимира Леви «Ближе к телу», она написана очень простым и доступным языком. Очень функциональна в применении и содержит очень простые упражнения, которые легко делать каждый день.
Пожалуй это основные рекомендации для самопомощи при эссенциальной гипертонии.
Успехов вам и крепкого здоровья!
Курдин Юрий Викторович
!
