Когда другу нужно отдохнуть,
нужно предложить ему жесткую койку!
И. Ялом «Когда Ницше плакал»
В одной из своих статей я попыталась просто и лаконично рассказать за счет чего работает психотерапия и как от нее получается польза. Здесь я продолжу эту тему. Но теперь я предлагаю рассмотреть более подробно как работает именно гештальт-терапия.
На сегодняшний день это направление пользуется огромной популярностью. Конечно, в двух словах рассказать о том, что такое «гештальт», чтобы сразу все стало понято — задача непосильная даже для гештальт-терапевта. Но я попробую объяснить «в чем тут соль», не прибегая к излишнему упрощению и избегая «гружения» читателя подробностями. Итак, немецкое слов «гештальт» не имеет прямого перевода на русский язык, но примерно его можно перевести как «целостный образ». Гештальт-терапия – это вид психотерапии, одно из множества направлений. Она включает в себя все те моменты, которые раскрываются в статье "Доступно о непонятном", но также имеет свои «фишки». О них и поговорим.
Специальные вопросы.
- Психотерапевты всех направлений задают вопросы своим клиентам, но все делают это по-разному, потому что преследуют разные цели.
Цель гештальт-терапии – расширение осознавания.
- Что это значит? Человек живет, что-то делает, что-то чувствует, видит мир по-своему. Он обычно не задумывается «как». До тех пор, пока не столкнется с какой-нибудь проблемой. Если привычные способы не решают ее, то возникает ощущение «я что-то делаю не так». Но что именно и как именно самому увидеть очень сложно.
Вопросы гештальт-терапевта направлены на осознание клиентом своего способа жить.
- Отвечая на них, человек понимает как именно он делает выводы, на чем основаны его выборы, какой вклад в возникновение проблем сделан им самим и чего он хочет на самом деле.
«Здесь-и-теперь».
- Это словосочетание стало чуть ли не синонимом гештальт-терапии. Потому что в ней основное внимание направлено на то, что
происходит с клиентом в данный конкретный момент.
- То есть то, что можно наблюдать непосредственно, что лишено всяких придумок и искажений. Например, если человек плачет, значит, он
испытывает настоящее живое переживание
- , которое намного важнее рассказов и объяснений. К тому же на терапевтической сессии человек обычно проявляет себя также, как и в жизни: например, избегает определенных тем, «замораживается», заговаривает собеседника, перебивает, кокетничает, спешит предугадать ответ, излишне заботится о терапевте, то и дело просит оценки своим действиям и т.п. Обращение внимания на эти моменты особенно эффективно при работе с любыми трудностями в отношениях.
Работа с характером.
- Изменения в гештальт-терапии, как правило, очень устойчивы, потому что
акцент делается не на устранении симптома, а на работе с характером человека, которое логически следует за осознаванием (см.выше). Сорняк можно скосить, но по пока его корни остаются в питательной почве, он будет расти снова и снова. Также и в терапии: если характер, то есть основной способ человека «жить жизнь» останется неизменным, на длительный эффект рассчитывать не стоит. Это требует много времени, потому что характер формировался всю жизнь и за 5-10 сеансов психотерапии не изменится. Обычно на это уходит не меньше года.
Эксперименты.
- Есть такая поговорка: «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». В гештальт-терапии есть похожий негласный постулат, который я формулирую так:
«лучше один раз дать почувствовать, чем сто раз объяснить».
- Именно эта идея лежит в основе применения в гештальте метода активного экспериментирования. Что это такое? Если кратко, то это
моделирование какой-либо важной для клиента ситуации прямо в кабинете. Это может быть что угодно: предполагаемый переезд, важный разговор с начальником, встреча со своим страхом, организация диалога между разными частями Я (для проработки внутренних конфликтов), выражение любви, просьба о прощении, выплеск гнева и многое другое. Для чего это нужно? Для погружения в ситуацию. Если человек просто говорит о чем-то, он не находится внутри ситуации и, следовательно, лишен возможности пережить всю гамму чувств. Иногда нам кажется, что мы злимся на человека, а попробовав сказать ему это прямо (пусть даже стул, на котором мы его представляем, пуст), мы обнаруживаем, что вместе со злостью поднимается, например, зависть, желание сблизиться с ним, тоска по отношениям… И тогда картина меняется. Иногда весьма радикально. Мы вдруг начинаем ощущать свои подлинные потребности, а, значит, нет смысла больше пытаться удовлетворить ложные, раз за разом, не чувствуя облегчения.
Реальность как опора.
- Умение счастливо жить в иллюзиях собственного производства умеем мы все. А вот в реальности – далеко не каждый. Гештальт-терапия далека от философских разглагольствований о дихотомии добра и зла. Она очень близка к жизни. Признание и принятие своих и чужих ограничений, возможность
просто быть в тех ситуациях, в которых на данный момент объективно нельзя ничего предпринять, признание того, что желаемое не придет только из-за того, что я его хочу и многое другое — это и есть принцип реальности. Принять то, что «с дуба не дождешься бананов» хоть и грустно, зато полезно.
Пожалуй, это основные моменты, которые мне показалось важным осветить, говоря о пользе гештальт-терапии. Разумеется, это далеко не исчерпывающе и я искренне огорчаюсь, что не могу рассказать обо всем и сразу. Но, опираясь на реальность, я понимаю, что это в принципе невозможно. Поэтому буду с радостью приветствовать вопросы читателей.
!
