Часто у нас возникают тревожные состояния, которым мы не можем дать объяснение. Происходит некий «дисбаланс», портится настроение, мы становимся раздражительными.
В своей статье я хочу привести несколько практических советов, которые помогут обрести спокойствие, гармонию и поддерживать мысли и настроение в позитивном состоянии.
1. Отменяйте негатив и давайте себе передышку
Не разрешайте себе мыслить негативно. Все идет из головы. Очень важно контролировать свои мысли и уметь наблюдать за своим умом. Вы перестанете постоянно попадать в «ловушки» своего же ума, если будете регулярно наблюдать за мышлением. При появлении плохих и негативных мыслей не стоит продолжать думать о них и развивать мысль. Достаточно понять, что вы сами контролируете этот процесс и запретить себе думать о чем-то. Просто сказать мысли: «Стоп!» и отменить ее. Чем чаще вы будете практиковаться, тем лучше и легче у вас будет получаться. Недаром говорят, что мысли материализуются. Отказавшись от негативных мыслей, вы увидите насколько изменилисьжизньи мир вокруг вас. Помните о том, что только вы ответственны за ваш мир.
2. Чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе.
Созерцание природы, свежий воздух, активное времяпровождение очень хорошо отвлекают и меняют настроение, даже если вам очень грустно или что-то беспокоит. Природа словно дарит нам новые силы, мы заряжаемся от нее. Если у вас есть велосипед, ролики или самокат – это отличный повод для ежедневных вечерних прогулок. Проводить их желательно в парке, подальше от дорог и городской суеты. Такой активный вечерний отдых поможет поддержать здоровье физическое и психическое. Результат заметен моментально и начинает ощущаться уже в процессе. Вы сами решите, пойдете ли вы гулять в одиночестве или решите позвать с собой друзей. Залог успела – регулярность. Закрывайте глаза и заряжайтесь гармонией. Дышите глубоко, чувствуйте себя частью природы.
3. Устраивайте дыхательную гимнастику.
Сейчас в интернете или книгах по йоге можно найти информацию о специальных техниках дыхания, которые помогают людям сохранять то или иное состояние, отвлекает от проблем, снимает напряженное состояние. Для такой гимнастики достаточно около 7-ми минут, а эффект опять моментальный. Самое главное при выполнении таких упражнений – не отвлекаться на посторонние мысли. В этот момент нужно полностью сконцентрироваться на дыхании и больше ни о чем не думать. Лучше всего уединиться для этого, можно где-нибудь на природе, чтобы ощутить гармонию с природой и полное расслабление. Такое упражнение поможет поддержать здоровье и долголетие, если выполнять его регулярно.
Своим клиентам я часто даю упражнения из йоги, которые сама давно практикую.
Продолжение упражнений для поддержания ежедневной гармонии опубликую в следующей части статьи .
Подписывайтесь, чтобы не пропустить
