Следует различать страх и фобию. Страх – естественное проявление инстинкта самосохранения, возникающее ситуационно, проявляющееся через выброс в кровь адреналина с целью мобилизации физиологического ресурса. Важный момент: у диких животных величина страха всегда соответствует ситуации, у человека же страх возникает и на реальную ситуацию и на мнимую опасность, созданную психикой на пустом месте или многократно преувеличенную. Это и создает проблему. Особенно человеку с незрелой инфантильной психикой, который заявился во взрослую жизнь.
Фобия же – это страх нелогичный, не поддающийся коррекции интеллектом и, главное, навязчиво возвращающийся, мучающий человека. Рождается, так называемый, фобический невроз. Содержание, то есть то, чего мы боимся, не важно! В основе закрепления фобии лежит запрет. Запретил думать, как в притче «о рыжей обезьяне» - мысль будет возвращаться многократно усиленной. Поэтому категорически не рекомендуется запрещать и бороться. Главная причина формирования фобии в другом, и об этом не пишут в интернете. Причина – личностный кризис, в котором в этот момент жизни оказался человек. Застревание в выборе, невозможность принять трудное решение, неосознавание этого кризиса-выбора. То есть, принял решение, сделал выбор, совершил действие – фобия исчезает. Люди же годами борются с ветряными мельницами – с симптомом! Фобия, переводя стрелки на симптом, очень любит пустоту жизни. Как сорняк на невозделанной даче.
Видов фобий сотни, тысячи. Названия с красивыми греческими корнями. На приемах пациенты гордо бравируют греческими названиями, претендуя на пассивное лечение гипнозом. Но гипноз лишь сменит симптом, рождая следующую фобию. И так до бесконечности.
Наиболее часто за помощью обращаются люди с социофобией (навязчивый страх социума, общения, людей), танатофобией (страх смерти), фобофобией (страх страха и его физиологических проявлений), агорафобией (боязнь толпы, открытых пространств), айхмофобией (боязнь острых предметов). С авиафобией (страхом авиаперелетов) часто обращаются мужчины-бизнесмены. Со страхом нанести вред своему младенцу – молодые мамы.
Как помочь себе? Важно перестать запрещать, прогонять и бороться. Разрешить этому быть – это убрать подпитку симптома энергией. Можно делать это еще активнее, уединившись, три раза в день по 2-3 минуты вызывать, усиливать, чувствовать эту фобию, сжимая одновременно мышцы всего тела, с последующим резким сбросом эмоции и напряжения и пятиминутной релаксацией. Повторить 3-4 раза. Но главный вопрос стратегический – что стоит за симптомом? Какую проблему мне нужно решить? Какой трудный выбор мне нужно сделать?
А.В. Чубаркин, Президент ГОО «Ассоциация психотерапевтов и психологов г. Тольятти», заведующий городским центром психотерапии «Мой Мир», кандидат медицинских наук.
!
