Вообще, каждый человек еще в школе изучал анатомию и хорошо знает теорию о 5 физиологических «чувствах» человека – зрении, слухе, обонянии, осязании и вкусе. Если говорить обобщенно – то основная задача этих чувств – помогать вам ориентироваться в окружающем мире. Не менее хорошо известна способность этих чувств влиять на психологическое состояние человека. Вспомните арома-терапию (обоняние), телесно - ориентированную терапию (осязание), арт-терапию (любое из 5 чувств), ведическую кулинарию (вкус), любые трансовые техники (слух).
Сегодня же, я бы хотел вспомнить о том, какие еще бывают физиологические чувства у человека и как они связаны с нашей психикой.
Начнем.
1. Голод.
С одной стороны в этом чувстве нет ничего сложного. Оно проявляется в виде урчания и подсасывания в верхней части живота. Связано с тем, что у человека падает уровень сахара в крови. Но! Те, кто работает с лишним весом, хорошо знают, насколько часто это чувство путают с аппетитом (желанием получать удовольствие от пищи). Результат такой путаницы является избыточный вес и ожирение. Также хроническое игнорирование этого чувства повышает риск мигреней. Отлично коррелирует с вечерней агрессивностью и тревожностью .
2. Чувство сытости.
Одно из самых сложных чувств для понимания. Я серьезно. Ведь чувство сытости – это, всего лишь, исчезновение симптомов голода (подсасывание, урчание) после приема пищи. Просто? Отнюдь! Ведь, для того, чтобы это чувство испытать, необходимо четко знать подходящие для себя (по размеру) порции еды – то есть, по сути, нужно знать размер своего желудка. А вот вы знаете размер своего желудка? Умение вовремя остановится на уроне чувства сытости – это залог бодрости, активности высокой работоспособности.
3. Чувство переедания.
Еще более сложное чувство чем сытостьJ. Хотя, нет, не так. Любой человек с легкостью правильно назовет симптомы переедания – тяжесть в животе, ощущение полноты, тошноты, болевые ощущения, желание посидеть и полежать, желание поспать. Что-то типа «пузико натягивается – глазки закрываются»J. Но! Попробуйте себя спросить – как вы понимаете, что вы испытывает тяжесть в животе после еды? И вы опять начнете рассказывать про полноту, про то, как сложно встать. Или нагнуться. В то время как, настоящее чувство переедания – это, все лишь, ощущение того, что что-то попало в желудок (растяжение механо-рецепторов желудка дает такой эффект). То есть, если вы испытали совершенно обычное ощущение того, что что-то съели - это УЖЕ означает переедание. Кстати, по данным нейрофизиологов именно тяжесть в животе является одним из самых приятных ощущений для пищеголиков. Незнание этого факта равняется прямой дороге к лишнему весу.
4. Чувство жажды.
Когда я проходил тест по физиологии и отвечал на вопрос, что такое жажда, я думал, что тут и олень сможет назвать ее главный симптом. Сухость во рту. Все просто и очевидно. Какого же было мое удивление, когда я узнал, что у жажды есть 4 равнозначных симптома. Тогда-то я понял, что до оленя я не дотягивалJ. Оказывается, жажда ощущается как тандем сухости во рту, тревоги, тяги к соленому с нарушением концентрации внимания. Вы это знали? Я нет. Помимо тревожности, игнорирование жажды гарантирует вам низкий уровень контроля спонтанных побуждений и четко коррелирует с саботированием целенаправленной деятельности.
5. Чувство нехватки кислорода.
В организме человека находятся рецепторы, называемые периферийными. Именно они мониторят количество кислорода и углекислого газа в организме. При недостатке кислорода или избытке углекислого газа в окружающей среде, организм перестраивается на другой ритм дыхания – менее частый. Именно эти рецепторы определяют, когда легкие наполняются воздухом, давая мозгу сигнал на проведение вдохов и выдохов. Симптомы нехватки кислорода включают в себя тяжелую, «ватную» голову, учащенное сердцебиение , потливость, зевание. Психологически нехватка кислорода рождает тревогу, раздражительность, вспыльчивость и…неуверенность в себе. Последний пункт, видимо, связан с тем, что в условиях недостатка кислорода резко замедляется скорость принимаемых решений.
6. Чувство зуда.
Я бы сказал так – перед вами редкостный паразит. Который НЕ относится к осязанию, так как указывает не на место прикосновения к вам или вашего касания к чему-либо, а на зону поражению чем-то шибко мелким и зачастую, невидимым. То есть задача зуда в том, чтобы заставить человека почесаться и расчистить место поражения от всякого шлака. А еще зуд – это мощный источник раздражения и злости. Встречается очень часто. Ему способствуют небритость, ношение колгот и бюстгальтеров, использование антиперсперантов и синтетической одежды. Кстати, зуд связан с агрессией и в обратном направлении. Сдерживаемая агрессия четко коррелирует с желанием почесать себе руки и область волосистой части головы (своейJ).
7. Чувство направления движения.
Считается, что человек имеет способность определять направление движения даже с закрытыми глазами, основываясь на ощущении магнитного поля земли. Тут стоит уточнить, что такую возможность человек приобретает лишь при длительном использовании одного и тоже маршрута. Например, ночью вы можете найти дорогу к туалету с совершенно закрытыми глазами. Или вы точно знаете в каком направлении от вашего дома припаркована ваша машина и автоматически, выходя из подъезда, к ней поворачиваете. При этом стоит обратить внимание на то, что это чувство одинаково хорошо развито и у мужчин и у женщин! Есть интересный факт, касающийся данного чувства. Когда вы им пользуетесь (в момент использования) – вы становитесь достаточно уязвимыми для подстройки и попыток втереться в доверие. Так, цыгане стараются подходить на улице к тем людям, которые идут по тротуару на автомате. С другой стороны, умение довериться своему внутреннему автопилоту и разрешить себе побродить по окрестностям рождает ощущение покоя и безопасности.
8. Ощущение тепла/холода.
Большинство людей, думают, что холод или тепло ощущается через кожу. На самом деле это не так. Ощущение холода формируется на уровне рефлексов спинного мозга, которые реагируют на тонус поверхностно расположенных под кожей сосудов. Именно этим, кстати, объясняется наша зависимость от состояния ладоней и стоп – их чувствительность к температурным воздействиям во многом объясняется активностью и размером шейных и тазовых нервных сплетений спинного мозга. Психологически же такая особенность физиологии позволяет внушать человеку ощущение безопасности благодаря тактильному контакту к ладоням и стопам . Вспомните, базовые опоры из телесно-ориентированной терапии (ладонь к стопе). Или типичные жесты молитвы или медитации (прикосновения ладоней друг к другу).
9. Чувство расслабления/напряжения. Оно же - мышечное чувство.
В отличие от представителей животного мира, человек очень плохо пользуется этим чувством. Это связано с особенностями воспитания, обучения и трудовой деятельности (школьные парты, статическая поза на стуле, фиксированное напряжение одних и тех же групп мышц при вождении или использовании общественного транспорта и т.п). Человек современный (homo ) большую часть своей жизни вынужден держать свое тело «под напряжением». В то время как большинство животных, вне периода физической опасности, находится в состоянии расслабления. Одной из причин сложности обучения человека продвинутому мышечному чувству, является его низкая фиксация внимания на собственном теле в целом. Именно поэтому все техники саморегуляции начинаются с периода наблюдения за все, что происходит в своих мышцах. Естественно, низкий уровень способностей отлеживать свои проприоцептивные ощущения лежит в основе синдрома хронической усталости, а также является причиной вспыльчивости.
10. Чувство равновесия.
Оно регулируется внутренним ухом человека, но все же считается отдельным чувством. Вспомним, что происходит с человеком, который перебрал алкоголя. Он теряет чувство равновесия, но не теряет слух, поэтому два этих чувства не связаны между собой, несмотря на место размещения регулирующих органов. Четко коррелирует со страхами человека, в меньшей степени – со стыдом (неуклюжих представителей рода человечества часто награждают насмешками не в меру себялюбивые сверстники). С другой стороны, умение вместе держать равновесие лежит в основе крепкого доверия (что очень хорошо видно на примере танцевально-двигательной терапии).
12. Чувство боли
Боль тоже не относится к чувству осязания. У нее иная, более сложная, природа возникновения. Основная функция этого чувства – обратить внимание о наличии нарушений в органах, на коже или в костной ткани. Психологически боль воспринимается как источник «вселенского» зла, а потому большинство людей сильно недолюбливает стоматологов, хирургов и вышибал. Интересный факт – 80% людей очень хорошо обучаемы аутотренинговым техникам контроля над болью. А вот оставшиеся 20% - это «излюбленные» клиенты скорой помощи и психотерапевтов. Причем их диагнозы (астено-невротический или астеновегетативный синдромы, обсессивно-соматические расстройства) психотерапевты дружно не любят.
13. Чувство тошноты
Человеческий организм имеет специальные рецепторы, отвечающие за чувство тошноты. Они дают четкий сигнал организму, когда придет время вырвать. Бывают и нарушения функций этого рецептора, тогда рвота не прекращается или, наоборот, человек не способен к рвоте. Данное чувство четко связано с базовой эмоцией эмоционального отвращения и приобретенной - презрением. Так как социальное окружение часто обязывает вас держать ваше отвращение и презрение при себе, то тошнота – это завсегдатай психосоматических расстройств.
14. Чувство щекотки.
А вот это особо интересный представитель семейства чувств. С одной стороны, данное чувство четко связано с осязанием и рефлекторно приводит к чиханию и напряжению определенных групп мышц, чтобы отодвинуться от источника неправомерных действий в отношении вашей персоны. С другой стороны, щекотка – это следствие перенапряженных мышц (сдерживание и блокирование эмоций). В таком случае она сопровождается искусственной задержкой дыхания. Тот, кто занимается телесно-ориентированной психотерапией, хорошо знает, насколько терапевтически полезно (для создания эмоциональной раскованности и уверенности в себе) обучать клиента, который боится щекотки, глубокому парадоксальному дыханию.
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи:
!
