САМОЕ ВАЖНОЕ О ДЕПРЕССИИ
- Депрессия действительно существует, этому расстройству очень много лет. Описание депрессии можно встретить в отечественной и зарубежной литературе. Она скрывается под разными именами: хандра, меланхолия, сплин, тоска...
- Что такое депрессия? Упадок жизненных сил, энергии, либидо. Это когда ломается система вознаграждения в центральной нервной системе. Конкретней: гормоны удовольствия работают неправильно. Антидепрессанты как раз стимулируют выработку серотонина или являются его химическим аналогом. Так лечим симптомы, но не болезнь. Ведь эту самую поломку систему вознаграждения что-то вызвало.
- Причины депрессии. Что вызывает поломку систему вознаграждения:
- Эндогенный характер депрессии, т.е. вызванный внутренними факторами в организме. Изменение гормонального фона, недостаток магния и витаминов группы B, D, снижение физической активности. Так же болезни щитовидной железы и другие эндокринные расстройства.
- Экзогенный характер депрессии, т.е. вызванный внешними вмешательствами.
Например, конфликты, межличностные и внутриличностные, стрессы, резкое изменение условий жизни, все, что может привести к травматическому опыту. Особенное место занимают причины, связанные с физическими нарушением целостности тела. Насилие, травмы, хирургические операции или другое резкое вмешательство – как правило, порождают соматизированную (маскированную) депрессию. Это депрессия, вызванная психологической травмой, и она прячется под маской симптомов других заболеваний (оттуда и название). Непроработанная, подавленная психологическая травма в дальнейшем может привести к печальным последствиям и вызвать ряд психосоматических заболеваний.
- Депрессия, как фаза острого горя – закономерное состояние. Как острое горе можно переживать не только смерть близких, но и развод, предательство, долгая разлука и т.д. Такие случаи называют депрессивным эпизодом.
Таким образом, мы видим, что в основе депрессии в основном лежит эмоциональный фактор, который приводит к изменим в организме. Здесь необходимо разбираться с профессиональным психологом или психотерапевтом.
САМОПОМОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ
- Определить свой уровень депрессии. Хорошими диагностическими методами могут послужить шкалы Бека, Цунга, госпитальная школа тревоги и депрессии. Но: самодиагностикой лучше не увлекаться, правильно интерпретировать результаты может только специалист.
- Не увлекаться самоподбадриванием и действиями через силу. Ваша задача сейчас-накопить энергию. Депрессивным состояниям сопутствует резкий упадок жизненных сил, необходим поиск дополнительных ресурсов.
- Стараться проводить свободное время маленькой компании хорошо известных людей, без шумных гулянок с малознакомыми людьми.
- Отказаться от алкоголя. Он является сильнейшим депрессантом. После пары бокалов вина вам станет еще грустнее. Так что лучше не рисковать.
Спасибо за прочтение! Во второй части своей статьи я расскажу про методы помощи организму и предложу некоторые психологические техники для облегчения депрессивного состояния.
Картина в анонсе работы И. Медведева.
Желаю всем отличного настроения в суровые февральские времена!
!
