Существует 4 фазы взаимодействия человека с миром. Если не ошибаюсь, то автор Келеман. Фактически это 4 стадии, которые определяют все проблемы человека. Каждый человек находится на той или иной стадии в разной степени запущенности. С помощью этой статьи вы сможете определить свою фазу и узнать способы гармонизации.
1 фаза: Тактильная (отсутствие дыхания)
Человек на этой стадии вообще не дышит. Дыхание очень поверхностное и едва заметное. Психологически это человек, который не сделал первый вдох. Родился, но не вдохнул. Его вопрос: живу ли я или не живу? Этот человек либо полностью заблокирован, либо растрепан, как манная каша. Он не осознает своих блоков, не умеет расслабляться, отпускать себя. У него отсутствует центровка и контакт со своими чувствами. Такой человек будто мертвый, не дышит вовсе. Ему необходимо начать дышать полной грудью и интроецировать убеждение - "Я имею право жить."
2 фаза: Оральная (вдох < выхода)
Это люди, которые не умеют принимать. У них контекст недостаточности. Всегда чего-то не хватает. Денег, любви, здоровья, счастья. У них жалобы на утомляемость, память, лень, неуверенность, слабость. Он не умеет брать от мира, зато отдавать способен сколько угодно. Патологические альтруисты. Самому жить некогда, но для других всегда горазд. Для того, чтобы понять, что ощущает этот человек - сделайте 1 вдох и 3 выдоха. Все тело немеет. Отсутствует опора, чувствительность.
Ему человеку важно научиться вдыхать. Научиться принимать от мира любовь, радость, красоту, саму жизнь. Дать себе право на вдох. Сказать себе: "Какого ... я не имею право дышать, говорить, что я хочу, быть любимым?". Сказать себе: "Я имею право на все в этом мире по факту своего рождения!" и интроецировать это убеждение. Также будет полезна работа с опорами. Жить так, чтобы стопы всегда касались земли.
3 фаза: Анальная (вдох > выдоха)
Здесь преобладание вдоха над выдохом. Человек не умеет устанавливать границы с миром. Не пройдя эту стадию человек не способен на партнерские отношения. От сюда проблемы в семейных отношениях, сексуальных и детско-родительских в т.ч. Он не умеет отдавать. Боится отдавать. По двум причинам: либо не возьмут, либо страх отдать что-то свое. Попробуйте сделать 3 вдоха подряд, чтобы почувствовать этого человека. Это словно шар, который лопнет, не отдавая себя миру. И с этим человек живет.
Для проработки этой фазы необходимо начать работать с установлением контакта, границ. Начать понимать и ощущать, где заканчиваются мои границы, а где начинаются границы другого человека. Выстраивать эти границы. Понять, что я это я, а ты это ты. И я здесь не для того, чтобы следовать твоим ожиданиями, а ты не для того, чтобы следовать моим...©Молитва Гештальтиста
4 фаза: Генитальная (вдох = выдоху)
Это нормальное центрированное дыхание. Где вдох равен выдоху. Это здоровый человек, который способен давать и получать. Способен на гармоничные отношения с людьми.
У каждого из нас есть преобладание вдоха над выдохом или наоборот в сильной или слабой степени. Это не значит, что если вдох меньше выдоха, то на вас ложится штамп оральной стадии. Это скорее некий ориентир, который поможет определить, где вы находитесь.
Упражнение 1: Диагностика
Самостоятельно или с партнером определите на какой стадии вы находитесь в зависимости от времени вдоха и выдоха. Если дыхания практически нет, то первая. Если вдох по времени меньше выдоха, то вторая. Если вдох по времени больше выдоха, то третья. Если вы дышите полной грудью и вдох равен выдоху, то четвертая. Лучше делать с партнером, так как самому в первый раз трудно определить. Плюс человек начинает контролировать и видоизменять привычное ему дыхание.
Упражнение 2: Дыхательная практика
Очень мощная и простая дыхательная практика. Куча людей на ней просветлились. Садимся с ровной спиной. Все суставы под 90 градусов. Руки на коленях. Глаза открыты. Начинаем дышать. Дышим полной грудью, чтобы вдох был равен выдоху. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Или наоборот! Приходим в состояние здесь и сейчас и очищаем себя от мыслей. Если поймали себя на том, что задумались о чем-то, то настраиваем снова свое дыхание и приходим в здесь и сейчас. Здесь нельзя улетать в мыслительные процессы. Задача прибывать в состоянии полного безмыслия! Время упражнения 20 минут. Делать 90 дней подряд.
Вот вам простая техника, которая позволит значительно улучшить качество жизни. Очень важно делать ее каждый день на протяжении 90 дней. Быть в состоянии здесь и сейчас во время этой практики. Следуя этой технике, несмотря на ее простоту - можно открыть очень много нового и полезного для себя. Чего я вам и желаю! Практикуйтесь на здоровье!
!
