Бывает так, что вашему малышу снится кошмар? Бывает у каждого. Однако, что делать если ночные ужасы снятся слишком часто?
В первую очередь нужно разобраться в причинах. Медики указывают на наследственный характер нарушений сна, однако как известно наследственность может и не проявиться если не создавать ей благоприятную почву.
Чаще всего дети видят кошмары:
- в возрасте 3-7 лет, когда нервная система еще незрелая и любые впечатления могут спровоцировать возникновение страхов, этот период обозначают периодом повышенной тревожности ребенка;
- в подростковом возрасте, когда происходит серьезная перестройка всего организма и нервной системы в том числе;
- после сильного впечатления от события, от мультфильма, от компьютерной игры, конфликта и т.д;
- если у ребенка были травмы головного мозга либо он болеет (даже простудное заболевание может повлиять на сон ребенка);
- если ребенок сам по себе достаточно эмоциональный, тревожный, впечатлительный;
- если в жизни случился серьезный стресс: поступление в детский сад, поступление в школу, переезд, развод родителей, смерть близкого человека и т.д.
-если в семье постоянно напряженная и неблагоприятная атмосфера (родители конфликтуют, часто недовольны ребенком, присутствует насилие)
-ребенок перегружен физически и психически: устает от сада или школы, бесконечных кружков и секций, уроков и заданий;
- если ребенок постоянно сидит у телевизора или компьютера;
- если нет четкого режима сна, бодрствования,труда и питания;
Как помочь ребенку:
- обратите внимание на состояние здоровья ребенка;
- важно установить четкий режим сна-бодствования;
- не перегружать ребенка физически и психически;
- не делать домашние задания до глубокой ночи;
- не позволять бесконтрольно сидеть за просмотром телевизора или компьютера;
- не перегружать пищеварительную систему перед сном;
- наладить доброжелательную обстановку в семье;
-чаще обнимать ребенка, говорить с ним;
- создать перед сном ритуал: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем книжку и спать;
- если ребенок боится засыпать в одиночестве: включать ночник, оставаться рядом пока не уснет, можно положить под подушку игрушку которая будет защищать его во сне или повесить в комнате "ловец снов" (амулет Представляет собой паутину из суровых ниток и оленьих жил, натянутых на круг из ивовой ветви; также на нитку вплетают несколько перьев. Вешают над изголовьем спящего. Такой амулет можно сделать своими руками или купить в сувенирной лавке. -сказать ребенку, что: Плохие сны запутываются в паутине, а хорошие проскальзывают сквозь отверстие в середине. - это не магия,а чистое внушение )
-- обсуждайте сны с ребенком, поддерживайте его;
- можно почитать терапевтичекую сказку из книги О.Хухлаевой
- чаще бывать на свежем воздухе
- исключить подвижные игры перед сном
- если ночные кошмары имеют устойчивый и сильный характер и предыдущие рекомендации не помогают важно обратится неврологу.
С уважением детский психолог
Киричик Елена Станиславовна
!
