Мы живем в стремительно меняющемся мире. События развиваются бурно, ежедневно появляются новые технологии, экология ухудшается, всеобщая компьютеризация общества вызывает тревогу. Все чаще звучат разговоры о сохранении и поддержании физического и психического здоровья.
А вот об эмоциональном здоровье начали говорить не так давно. Что это за зверь такой?
По сравнению с психическим, эмоциональное здоровье - это нечто большее, чем отсутствие психических расстройств. Это состояние благополучия, пребывая в котором, человек успешно справляется со стрессами, продуктивно работает, развивается и приносит пользу обществу и самому себе.
Эмоции были и всегда будут. В них основа нашего счастья и корень всех бед. Неслучайно, фантасты придумывают те или иные истории об эмоциональной парализации человечества. Например, фильм «Эквилибриум», где люди убеждены, что все войны возникают из-за негативных чувств, поэтому принимают специальные вещества, чтобы не испытывать и не выражать эмоции. Любое чувство в этом обществе – преступление, наказуемое смертной казнью.
Сегодня большинство понимает, что важно развивать у детей и взрослых эмоциональный интеллект. Это способность распознавать эмоции и понимать намерения, мотивы и желания других людей и свои собственные, а также умение управлять своими эмоциями, осознавать их и конструктивно выражать. Человека, обладающим развитым эмоциональным интеллектом, можно назвать эмоционально здоровым.
Большую роль здесь играет умение рефлексировать и осознавать свои желания и потребности, понимать свои чувства, мысли и действия, и к каким результатам они приводят.
Например, человек ведет себя грубо, зная, что это расстраивает окружающих. Или молчит, когда знает, что хочет высказаться. Или сердится, когда кто-то указывает ему на его недостатки. Если с этими чувствами не работать, они отравляют нашу жизнь. Если же понимать причины их возникновения, отслеживать свое состояние и обозначать окружающим свои границы, жить станет гораздо легче.
Осознавая и понимая свое поведение, мысли и эмоции, человек может овладеть искусством контролировать свои реакции. В свою очередь, это мастерство заставляет нас чувствовать себя лучше, мыслить яснее и выбирать конструктивные способы поведения.
Находясь в приподнятом эмоциональном состоянии, мы довольны собой, уверены в своих силах и готовы справиться с любыми трудностями. В этом состоянии не страшны страхи, неудачи и неприятности. Более того, почти все, что случается с человеком, он может повернуть в свою пользу, извлечь опыт и идти дальше.
Эмоциональное здоровье во многом влияет на степень удовлетворенности жизнью. Такие люди умеют налаживать отношения с окружающими, оптимистичны и часто успешны. Вероятно, это происходит потому, что они ведут себя естественно и реагируют на конкретные события, происходящие в данный момент, а не зациклены на тревогах и страхах. Поэтому они подготовлены к любым жизненным переменам и принимают их по возможности легко.
Как можно укрепить свое эмоциональное здоровье:
- Отдыхайте душой и телом. Высыпайтесь, постарайтесь найти время для занятий физической активностью на свежем воздухе и получения приятных впечатлений, расслабления.
- Занимайтесь любимым делом, творчеством, тем, что вам интересно и доставляет удовольствие.
- Работайте со своими эмоциями, отслеживайте их, называйте, выясняйте причины и учитесь их выражать в приемлемой форме. Это сведет к минимуму риск возникновения психосоматических заболеваний и улучшит качество вашей жизни.
- Определите наиболее болезненные для вас точки, где вы чаще всего испытываете неприятные эмоции. Это могут быть люди или ситуации, которые требуют от вас большого напряжения. Постарайтесь минимизировать такие контакты или изменить свое отношение к ним.
- Общайтесь с теми людьми, с которыми вам интересно, в обществе которых приятно находиться. Это дает эмоциональный заряд и позволяет осваивать новые модели поведения.
- Периодически выделяйте время на рефлексию. Важно побыть наедине с самим собой, переосмыслить ценности и цели, отметить свои достижения.
Заботьтесь о себе и живите с радостью!
Записаться ко мне на очную или онлайн-консультацию можно по ссылке.
!
