Эмоциональное выгорание мам.
Пришло время поговорить и об обратной медали счастливого материнства.
Помню, как ещё будучи бездетным психологом, я работала с мамой замечательной и очень долгожданной девочки. Все было хорошо, но что-то в поведении клиентки меня смущало и на третей сессии я спросила: может Вы просто очень устали от того, что происходит все не так, как представлялось?
И она ответила "да". Затем она, наконец, рассказа то, что ее беспокоило больше всего. Она устала от собственной любимой малышки, злилась на нее, иногда даже кричала и сама плакала вместе с ней. От бессилия, от усталости, от дня сурка. Помню, как успокаивала ее и учила быть спокойной мамой.
Теперь я не только читала об этом и сталкивалась в практике, теперь и у меня есть опыт. Я человек, который очень не комфортно чувствует себя в ситуации фрустрации, недостатка информации. Для меня стресс, когда я не знаю причину проблемы и не знаю как ее решить. Ребёнок до года - для меня один сплошной стресс ). Очень жду, когда он научится говорить причину своего расстройства, и тогда я смогу ему помочь.
Так вот. Выгорание мамы. Когда нет сил, когда качаешь с остервенением, бросаешь плачущего в кроватке, закрываешься в туалете, кричишь. И это все про хороших и любящих мам. Нам стыдно говорить об этом, это порицается, но это есть. Мы устаём. Из нас выпивают соки.
Я очень рада, что сейчас есть множество социальных групп и сетей, где такие мамы могут делиться своими проблемами. Спасибо интернету за возможность общаться в любое время и в любом месте посредством вотс апа или Вайбера или множества других средств, делиться опытом и заполнять пробелы в своих знаниях о материнстве. Есть возможность получить поддержку, быть услышанной и понятой. Ведь часто мы, медленно убиваемые чувством вины, не рассказываем о своём состоянии даже мужу. Никому. Нам просто стыдно перед собственным ребёнком. Ведь он такой любимый, такой желанный, такой родной.
А почему это происходит? Да потому как каждый день, как день сурка в четырёх стенах, без общения и социальной жизни, да ещё и извне постоянно давят бабушки, мамы, свекрови, знакомые. Они ведь знают, как надо.
Что нужно сделать, чтобы не сойти с ума и не захотеть выбросить ребёнка в окно. Вы не знали? Такие мысли тоже бывают. О них страшно даже думать, но у многих они есть. Даже сожаление о том, что вообще стала мамой, жила бы себе спокойно и оставалась хозяйкой своей жизни, а не рабом маленького господина.
Для начала нужно понять, что ты не виновата. Да, да. Все эти срывы - это просто накопившаяся усталость. Странно, что мы вообще выживаем в таких условиях и ещё стараемся быть веселыми с детьми и милыми с мужьями. И ведь выходит!
Признайся, что ты тоже человек и ты устала. В этом нет твоей вины. Проси о помощи. Для ребёнка нужна здоровая как физически, так и психически, мама. Помни, залог успеха и здоровья дитя - это твоя любовь и нежность, а не усталый гнев и раздражение. Нет ничего порицательного в том, что папа тоже будет проводить время с ребёнком, он ведь отец. Его функция не только в зарабатывании средств на игрушки и памперсы. А то сначала они прикрываются своей обязанностью добытчика, а потом злятся, что дети их не слушают.
Бабушки и дедушки тоже любят внуков и с радостью проведут с ними время, пока ты просто полежишь в ванне, встретиться хоть на пол часика с подругами и проговоришь НЕ о пеленках, прикорме и прививках.
Развивайся. Не надо, в свободное от ребёнка время, читать книги о детях и смотреть его детское фото. Читай интересное, смотри новые фильмы, выучи язык, пройди онлайн курсы. Да что угодно. Даже 15 минут в день, посвящённые не ребёнку и не себе, как матери, а как женщине - изменят ситуацию, вот увидишь.
Старайся разнообразить день. Ежедневная прогулка? Хорошо! Нарядись и пойди в другой парк, другим маршрутом, в другое место. Приготовление обеда? Отлично, включи себе интересный фильм и нарезай под него мясо.
Игры с ребёнком? Здорово! Поставь веселую музыку и танцуй с малышом. И ему счастье и тебе физическая нагрузка и новый выброс эндорфинов.
Помни, сначала ты человек, потом женщина, потом жена и только потом мать. Очень сложно и, порой невозможно быть хорошей мамой своему чаду, если предыдущие ипостаси страдают.
Удачи тебе!
Всем добра и здоровья деткам!
!
