Чтобы быть интересным собеседником...
Чтобы лучше понять другого человека...
Чтобы понять себя...
Чтобы почувствовать себя счастливым, а свою жизнь наполненной...
НАМ НУЖНО РАСПОЗНАВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ!
А именно:
- понимать их модальность (разницу, отличия от других)
- уметь их назвать, вербализировать
- уметь оценивать их интенсивность, яркость
Но самое главное, важно уметь говорить о своих эмоциях.
Проговаривая вслух, мы их осознаем, выражаем, проживаем, - то есть используем конструктивно и выражаем экологично для себя и окружающих.
60-90% эмоций "снимаются" просто в процессе проговаривания - речь про те, которые хотелось бы поскорее "сбросить с себя" (раздражение, недоумение, сомнение и др.).
Проговаривая вслух "положительные" эмоции (удовольствие, предвкушение, азарт и т.д.) мы фиксируем в памяти событие, приведшее к этой эмоции, как приятное, тем самым "коллекционируем" приятные воспоминания. Так появляется насыщенность в жизни.
Деление на + и - в эмоциях, конечно, очень условно. По своей сути все эмоции безоценочны, возникают как наша реакция на внешние/внутренние стимулы. Наделять эти стимулы позитивной/негативной окраской мы научаемся через наши установки и верования. Но сейчас не об этом :)
Предлагаю вам подборку схем и иллюстраций, которые помогут разнообразить лексикон и распознавать мелкие ньюансы и градации своих эмоций.
И на "закуску" тепловая карта эмоций.
Обратите внимание, что самые яркие области (желтый цвет) не только у традиционно положительных эмоций (любовь, счастье), но и у "отрицательных". А это значит, что гнев и любовь с равным успехом заряжают энергией и самого человека, и тех, кто находится рядом. Вопрос лишь в форме проявления гнева (острая шутка и грубый окрик - разные проявления одной эмоции). Но любовь, все таки, более "заряжающая" :)
Эмоции - дар человека, инструмент коммуникации, непосредственное получение приятностей и важная информация о себе и окружающих.
Общение, дружба, отношения, воспитание детей, научение чему-то - все это невозможно без проявления эмоций. Даже деньги зарабатываются легче у тех, кто делится своими эмоциями с окружающим миром.
Давайте эмоционировать ярче и разнообразнее! ;)
