Хотя есть множество причин, по которым возникает боль в спине, таких как радикулит, сколиоз, грыжа межпозвоночного диска и т.д., мы можем разделить эту боль на два основных типа:
боль от ущемления нервов и боль в тканях.
Вы можете иметь один или другой тип, или иметь оба. Некоторые процедуры помогают облегчить боль от ущемления нервов, но повышают боль в тканях. Некоторые процедуры наоборот. Для подбора правильных медицинских и физиотерапевтических методов воздействия на боль в любом конкретном случае требуется некоторое исследование.
Иначе может оказаться, что вы применяете методы, несовместимые с долгосрочным облегчением.
Чем же отличаются эти два типа боли.
Ущемление нервов вызывается несколькими основными причинами: травма, ущемление нервного окончания между костью позвоночника и жесткой мышцей, ущемление между жёсткими мышцами (например пояснично-крестцовый радикулит).
Такая боль часто, но не всегда, ощущается как жжение, покалывание, как “булавки и иголки”, прострел, удар электротоком.
Боль в тканях возникает, прежде всего, в мышцах, а так же в связках, сухожилиях или других соединительных тканях организма. Болевые места легко найти на ощупь как некие узелки.
Такие узелки располагаются либо на спине симметрично относительно позвоночника либо с одной стороны. Одно из названий таких узелков “триггерные точки”. Возможно, это так называется потому, что нажатие на них запускает болевые ощущения.
Триггер точки так же возникают по разным причинам, а очень часто, как комбинация из нескольких причин. Это и накапливание токсинов в мышечной ткани, которые, в свою очередь, как правило, вызваны дисбалансом в вашей диете, избыточным негативным стрессом, и/или повреждением мышечных волокон в результате травмы и/или чрезмерными физическими нагрузками или физической активностью.
Если вы находитесь в ситуации большого физического напряжения (или продолжительного стресса) естественная тенденция тела - переход к более поверхностному дыханию, что обеспечивается уменьшением подвижности и напряжением в челюсти, плечах и т.д..
Это напряжение (замораживание) уменьшает количество кислорода в организме и замедляет циркуляцию крови в области спины. Без оптимального кислородно-углеродного обмена, который обеспечивается глубоким дыханием и без естественного движения тела, которое обеспечивает вывод токсинов и нормальное кровоснабжение, токсины “засоряют” сжатые мышечные ткани. Если это продолжается на протяжении длительного периода времени, триггер точка развивается, причиняя боль.
Что ещё усугубляет боль в тригерных точках?
И сейчас вы узнаете про два момента, которые сможете отрегулировать самостоятельно, чтобы немного себепомочь для снижения боли в спине.
1. Многие люди, которые считают, что они не получают достаточного количества кальция могут, на самом деле, иметь дефицит магния. Без магния, тело не может усваивать кальций как следует. Магний также участвует в мышечной релаксации. Поэтому если в организме не хватает магния, триггерные точки имеют больше шансов на развитие.
Исследования показали, что дополняя в рацион магний и другие питательные вещества можно значительно понизить напряжение в триггерных точках.
2. Ещё триггерные точки быстро развиваются, если пить слишком мало воды. Когда вы обезвожены, у вас нет в крови достаточно жидкости, чтобы избавиться от всех токсинов и других биологических отходов, которые вырабатывает ваш организм, изначально выводя эти отходы из клетки в очень узкое межклеточное пространство.
Но если вы даже немного обезвожены, в крови не хватает воды, чтобы сделать хорошую уборку в этом маленьком пространстве между клетками, из которых состоят ваши мышцы. У вас гораздо большей вероятностью разовьются триггерные точки, или, если у вас они уже есть, то увеличиваются в размерах, принося больше тяжести и боли.
При нормальных условиях, кровь смывает все эти отходы, перемещая их в печень и почки, где они выводятся из организма.
Выпивая в день 1,5 литра чистой воды, вы значительно снижаете риск развития боли у себя в спине.
Продолжение следует.
(В следующей части про три главных мифа о боли в спине).
Автор: Юрий Власов
!
