Предлагаемый тест ни в коей мере не претендует на научность. Он лишь сборник практического опыта работы с клиентами и изучает только практическое отношение человека к самому себе.
- К себе я отношусь…
(за каждое позитивное утверждение: + 1 балл, за негативное -1 балл.)
2. Я критикую или ругаю себя
- 1 раз и больше в день -1 балл
- Крайне редко (раз в неделю, месяц) +1 балл
3. Я хвалю себя
- 1 раз и больше в день +1балл
- Крайне редко -1 балл
4. Есть ли у меня хронические заболевания? (не более 3 заболеваний – 3 балла за каждый диагноз, + 9 баллов за отсутствие).
5. Как я забочусь ли я о своём теле: +1балл за ответ «да» и –1 за ответ «нет».
- Регулярно (хотя бы 3 раза в неделю) делаю зарядку, занимаюсь фитнесом, йогой, бегом и т.д.
- Делаю косметические процедуры для кожи лица, тела (хотя бы 1 раз в месяц).
- Правильно питаюсь.
- Постоянно высыпаюсь.
- Живу в размеренном ритме.
- Периодически отдыхаю на природе (1 раз в 2 недели).
6. Есть ли у меня «вредные привычки»?
- Курение -2 балла
- Алкоголь -2 балла
- Переедание -2 балла
- Голодание (в целях похудеть) -2 балла
- «Зависаю» в соц. сетях -2 балла
- «Сижу» на сериалах -1 балл
7. Часто ли я в течение дня испытываю душевный дискомфорт?
- 3 и более приступа дискомфорта, которые долго «пережёвываются» – 3 балла
- 2 раза в день, я быстро нахожу причину, и возвращаюсь в нормальное самочувствие +1 балл
- В последнее время крайне редко + 3 балла
8. Часто ли в течение дня я бываю «не в себе», думая, разговаривая (мысленно), пребывая в чужих жизнях? Да – 1 балл, нет +1 балл.
9. Часто ли в течение дня я заставляю делать себя то, что надо? Да – 1 балл, нет - +1 балл.
10. Часто я делаю то, что хочу в течение дня? Да + 1 балл, нет - 1 балл.
11. Допускаю ли разрушительные мысли о себе и других:
Обида, Зависть, Злость, Страх, Вина, Долг.
Каждое негативное чувство: -1 балл
12. Переживаю ли я в течение дня:
Любовь, Радость, Уверенность в себе, Легкость, Счастье, Умиротворение
Каждое позитивное чувство: +1 балл
Подсчёт баллов: сложите все плюсы и минусы. Макисимальные баллы в плюсе 32, максимальные баллы в минусе - 40
Интерпретация результатов: в зависимости от количества набранных баллов в плюсе или минусе можно понять ваше отношение к себе.
Показатель
Характерологические проявления
(+) 30-32
Идеальное отношение к себе. Любовь к себе в лучшем понимании этого слова. Мотивационные качества собственного развития наиболее преобладают. Для человека в высшей степени характерна повышенная самооценка, уверенность в своих силах, очень позитивный взгляд на мир, восприятие себя как целостной, полноценно развитой личности. Осознание себя как высшей ценности. Качественное развитие личности во всех компонентах и проявлениях.
(+) 20-29
Собственные личностные качества достаточно значимы для человека, и носят приоритетный характер. В целом, позитивное отношение к себе и окружающим.
(+) 10-19
Человек интуитивно стремится к жизни в гармонии с собой, однако это не всегда получается. Активный процесс работы над собой.
(+) 0-9
У человека происходит процесс формирования взгляда на себя как независимую и яркую личность, он частично осознает, в каком направлении ему надо двигаться для улучшения своих качеств, однако не всегда ему следует. Видны лишь зачатки хорошего, позитивного отношения к себе.
(-) 0-9
Наличиствует негативное отношение к себе, свидетельствующее о наличии ряда личных проблем, которые осознаются плохо или не осознаются совсем.
(-) 10-19
Недостаточность развития личностных качеств, неосознанное стремление к уходу в себя, или в жизни других, ощущение душевному дискомфорта.
(-) 20-29
Фрагментарное, отрывочное восприятие себя как личности. Склонность к излишней рефлексии. Частое переживание негативных чувств.
(-) 30-4
Критический уровень собственной самооценки и любви к себе. Безразличие ко многим собственным желаниям, доминирование разрушительных мыслей и ежедневное переживание негативных чувств по отношению к себе и окружающим.
Желаю большой и чистой любви к себе и, как следствие, к людям в вашей жизни и мирозданию в целом.
!
