Депрессия - одно из самых распространенных психических заболеваний. Симптомы знакомы всем: отсутствие сил и желания действовать, тоска, низкая самооценка, дни кажутся тёмными, а пища безвкусной. Депрессия способна помешать жить полноценно не меньше боли или травм, ведь эмоции - важная часть нашей жизни и недооценивать их влияние на здоровье опасно.
Депрессия и физическое состояние
Очень часто депрессия сопровождается симптомами соматических заболеваний.
Большое количество «туманных» жалоб – утомляемость, бессонница, слабость, боли в спине, груди, в мышцах или трудно локализуемые боли - с высокой надёжностью указывают на депрессию, даже если пациент не говорит об эмоциональном неблагополучии.
За рубежом депрессию могут диагностировать обычные врачи. У нас же психологические проблемы человека не учитываются вовсе. Врачи проводят длительное лечение: дают многочисленные направления на анализы и выписывают препараты, но жалобы не пропадают, а их причины остаются неясными. Встречаются ситуации, когда пациентов обвиняют в том, что они занимают время, отвлекают от «нормальных людей» и лгут, ведь ничего болеть не должно. Таким образом участковый терапевт уходит от ответственности за то, что не может помочь, просто потому, что не понял или не признал – настоящая причина проблемы просто не в его компетенции. В результате сами пациенты начинают игнорировать болезнь и оставляют попытки разобраться в причинах плохого самочувствия.
К сожалению, когда психические проблемы очевидны, к психологам и психиатрам всё равно обычно не обращаются, так как считают их шарлатанами. Люди боятся, что пойдут слухи, будто они «психи» или их залечат в «дурдоме». Многим кажется, что эмоции могут со временем просто взять и измениться, и не стоит обращать на них внимания.
Оказаться в тупике
В 1967 году в результате экспериментов над крысами М. Селигман открыл феномен, который был назван «выученная беспомощность». Животных разбили на две группы, обе помещались в клетки, где их били током, но только у одной из групп была возможность прекратить свои страдания. Выяснилось, что группа, у которой не было такой возможности, приобретает негативный опыт беспомощности. Из-за этого, уже имея возможность выйти из неблагоприятной для себя ситуации, крысы этой группы всё равно оставались в клетке получать удары током. Очень важно добавить, что у этих животных ухудшался иммунитет, снижалась устойчивость к опухолям и инфекциям. Впоследствии концепция «выученной беспомощности» успешно была перенесена на человека. И теперь с ранним опытом подавленной активности связывают возникновение депрессии.
Известно, что депрессия часто возникает после тяжелых потерь. Дело в том, что у человека есть ценности - «вещи», которые приобретают большое значение. Ценности являются и поддержкой, и самим направлением любой деятельности. Некоторые ценности имеют такое большое значение, что лишиться их или не иметь возможности ими обладать для человека смерти подобно. То есть человек сам загоняет себя в тупик. В результате переживания субъективно тупиковой ситуации, происходит отказ от действий и поиска выхода, от активности и самой жизни.
Низкая самооценка
Я помню, как в 90-х мужчины с завода в Северодвинске во время месячных задержек зарплаты кончали жизнь самоубийством. У них была депрессия, потому что они не имели возможности кормить семью, а для взрослого мужчины важно быть полезным для близких.
Депрессия тесно связана с самооценкой. Конечно, когда нет ценных вещей или возможностей, самооценка падает. Человек начинает себя чувствовать неуверенным и уязвимым. Если же ситуация не меняется продолжительное время, все попытки преодолеть трудности терпят неудачу. Самооценка опускается до такой степени, что человек приходит к выводу, что его жизнь вовсе бесполезна и не имеет никакого смысла.
Выход есть
Многие помнят, как в 2005-м году в московском метрополитене стали менять таблички «выхода нет», на «прохода нет». Делалось это по той причине, что в русском языке за фразой «выхода нет» кроме бытового значения, скрывается ещё и тяжелый психологический смысл. Действительно, представьте, идёт человек в депрессии и таблички подтверждают его мысли – тупик! И под поезд.
В России принято не любить американские мультики старшим поколением, принято любить «Ёжика в тумане». «Ёжик в тумане» полон депрессии и уныния, он плывет по воле течения и случайно находит своего друга Медвежонка. А какие истории в американских мультиках? Они никогда не унывают. К примеру, «Том и Джерри». Каждую серию они пробуют новые способы побороть друг друга. Не получается один способ, берутся сразу за другой. И так уже несколько десятилетий. Пожалуй, эти мультипликационные ребята, хоть и пример немыслимой ненависти, но, всё-таки, ещё и пример невероятного оптимизма. Стоит у них поучиться позитивному мышлению. Если вы оказались в неудачной ситуации не говорите себе – это конец. Рассуждайте так – это лишь один из вариантов, есть и другие.
Известно, как узники концлагерей выживали, благодаря тому, что сохраняли самоуважение и продолжали стараться жить по-человечески, ухаживать за собой и за другими людьми, несмотря на испытания. Интересно, что часто выносливее всех оказывались аристократы. Дело в том, что с раннего детства они воспитывались в традициях самоуважения, уважения себя, как личности, независимо от внешних условий. Ключевое слово здесь «независимость». Разве можно сломить человека, чья уверенность не зависит от вещей, которые можно отнять? Очень важно иметь ценности, которые находятся выше всего временного и сиюминутного – добро, честь, достоинство.
Депрессия излечима, но лучше её не запускать. Если продолжительное время вас мучает тоска, если вы не можете найти выхода из ситуации, не стоит пытаться уйти от проблемы, обратитесь к специалистам. Это позволит не только преодолеть свои проблемы, но и найти новые силы, перспективы, лучше узнать себя и стать ещё более устойчивым перед невзгодами, которых меньше со временем не становится.
!
