Надо сказать, что под депрессией в наше время понимается очень много различных психоэмоциональных состояний, начиная от “плохого настроения” , заканчивая полным отсутствием сил, аппетита, желания двигаться и жить вообще. В любом случае, это не самое приятное, что может произойти в течение человеческой жизни.
В данной статье я не хотела бы предлагать точку зрения психиатрии и клинической психологии по данному вопросу, а предложила бы посмотреть на это со стороны гуманистической психотерапии.
В своё время Н.Б. Долгополов предложил термин “номинализации”. Дословно номинализация – это то, чего нет, то, что невозможно положить в воображаемую корзину.
К примеру, ручка, телефон, платье – это то, что есть, реально существующие объекты. Их можно взять в руки, потрогать, ощутить вес, увидеть цвет.
В то время, как отношения, любовь, страх, ненависть – это … правильно, то что нельзя пощупать и положить в воображаемую корзину, а следовательно, то, чего нет.
Как нет? А вот так… Человек может бояться, ненавидеть, любить или относиться как-то к своему партнёру, но любовь, страх и отношения нельзя увидеть. Это номинализация, и любая номинализация превращается в реально существующий процесс, когда становится глаголом.
Именно поэтому я и мои коллеги предлагаем говорить не “У меня есть страх” или “Страх одолевает меня”, а “Я боюсь” или “Я пугаю себя”. Ведь когда я боюсь или я пугаю себя, то автор этого действия – Я, и именно я могу с этим что-то сделать, а если страх как будто существует отдельно от меня, то это достаточно сложно не только прикоснуться к нему, но и взять ответственность за то, что происходит со мной.
Другими словами, речевые обороты во многом формируют то, как живёт человек.
И вот сейчас про депрессию. Что же это?
Остановленное горе. Слезы, переставшие по каким-то причинам течь. Очень глубокая печаль, которая застыла, как муха в янтаре, и погрузила в этот янтарь и самого человека.
Как сказал не так давно мой клиент: “Жизнь идёт, я хожу на работу, сижу с друзьями в баре, но все это происходит как будто за стеклом, а я – наблюдатель со стороны. Я ничего не чувствую: ни радости, ни печали, ни злости, ни любви. Если честно, мне все равно.”
Почему же так называемая “работа горя” останавливается и человек перестаёт отгоревывать какую-то утрату?
В выше описанном примере мой клиент потерял жену и маленькую дочку в автокатастрофе и перестал горевать после слов товарища: “Перестань быть бабой и лить слезы. Соберись и продолжай жить. Ты же мужик!”
Дельный совет, нечего сказать. Ну, и плюс дал о себе знать его жизненный сценарий “БУДЬ СИЛЬНЫМ, ЧТО БЫ НЕ ПРОИСХОДИЛО”.
Есть ещё сложность, состоящая в том, что неотгореванное горе, как бонус, забирает с собой возможность радоваться, грустить, любить, злиться, чувствовать удовлетворение от результатов в работе, удивляться или восхищаться путешествиями и красотами новых стран, даже самая вкусная пища становится пресной..
Интересный момент, но замечено, что люди, у которых есть
какое-то неотгоревованное горе, очень сильно солят пищу, “чтобы хоть как-то почувствовать ее вкус”.
И вот возникает хороший вопрос: как начать горевать, чтобы признать уход из жизни близкого человека, потерю любимой работы, развод или ощущение, что живёшь не свою жизнь?
К сожалению, это не совсем простой процесс, а, зачастую, длительная и кропотливая самостоятельная работа или совместная работа вместе с психологом.
И тем не менее, НЕБОЛЬШОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
Если вы чувствуете, что сил нет, как и нет желания просыпаться с утра, радости нет, как и нет других ярко выраженных чувств, привычные приятные вещи не вызывают никаких эмоций, а солнце за окном является лишь погодным явлением, то:
Шаг 1. Поймите, про что вы грустите (горюете), продолжив фразу “Я ГРУЩУ (ГОРЮЮ) ПРО…..” любой нелепостью или глупостью, которая придёт в голову.
Запишите где- то получившийся ответ.
Шаг 2. Также продолжите фразу “ЕСЛИ Я ПОЗВОЛЮ СЕБЕ ПЕРЕСТАТЬ ГРУСТИТЬ (ГОРЕВАТЬ),Я ПОТЕРЯЮ…”
И снова запишите то, что первое пришло.
Данная фраза необходима для понимания того, почему горе было остановлено в какой-то момент.
ШАГ 3. Очень деликатно прислушиваясь к себе , поймите, где в вашем теле чувствуется горе или грусть? Где живут эти чувства? Возможно, это ком в горле или тяжесть в груди, боль в сердце или тянущие ощущения в животе, “песок в глазах” или тяжесть в руках и ногах?
ШАГ 4. Продолжая прислушиваться к этим физическим ощущениям, дайте им голос и возможность двигаться… Возможно, вы захотите петь или как-то звучать, возможно вы начнёте двигаться танцевать или просто раскачиваться из стороны в сторону. Возможно, вы начнёте делать и то, и другое. А возможно, просто расплачетесь…
Не останавливайте себя! Все происходит правильно.
Остановленное горе или грусть таким образом найдут свой выход, будучи отреагированными, а слезы очищают душу.
Удачи!
© 2016 Международный Институт Развития
Ольга Вербицкая, директор образовательных программ Международного института развития
All Rights Reserved
!
