Депрессия — причины и преодоление
Миллионы людей по всему миру борются с депрессией, недугом проявляющимся в различных формах – от большой депрессии (большого депрессивного расстройства) и сезонного аффективного расстройства до дистимии и биполярного расстройства. Депрессия – это заболевание, поражающее всё больше и больше людей по всему миру, влияющее на концентрацию, мотивацию и многие другие стороны нашей повседневной жизни. Это комплексное расстройство, затрагивающее многие системы организма, включая имунную систему. Оно нарушает сон, влияет на аппетит, в некоторых случаях вызывая потерю, а в некоторых — наоборот, увеличение веса. Из-за сложности полное понимание депрессии долгое время было затруднено. На данный момент многие учёные считают, что это состояние связано с диетой, как напрямую – через питательные вещества, которые мы потребляем, так и косвенно – через баланс бактерий в пищеварительной системе. Естественно, депрессия затрагивает настроение и ход мыслей, а также и тело, причиняя боль и самим больным и их близким. Каждый сталкивался с плохим настроением, не имеющим никаких очевидных причин; для депрессии же характерно неконтролируемое многократно повторение навязчивых негативных мыслей (руминация), пессимистические взгляды, нехватка энергии. И это не является признаком слабой личности или состояния которое можно прогнать усилием воли. Как правило, человек в депрессии не может так просто «собраться» и самостоятельно справится с проблемой. Но даже в самых серьёзных случаях депрессия хорошо поддаётся лечению. Это состояние часто бывает цикличным, и раннее лечение может не допустить или предупредить повторные эпизоды. Многочисленные исследования показывают, что наиболее эффективное лечение – это когнитивно-поведенческая терапия, которая устраняет проблемные модели мышления, с использованием антидепрессантов или без них. К тому же, постоянно появляются новые доказательства того, что осознанная медитация, сама по себе или в сочетании с когнитивной терапией, может остановить депрессию до её начала путём эффективного отвлечения внимания от повторяющихся негативных мыслей, которые часто направляют по нисходящей спирали настроения.
!
