Вы когда нибудь ощущали бессилие? Что-то изменить, найти выход из ситуации которая никак не кончалась, или вы сталкивались с тем, что в вашей жизни что-то или кто то очень раздражает и вокруг ничего не меняется?
Девушка встречает не тех парней, или парень не может найти работу, мужчина который не может побороть болезнь или женщина, которая давно в браке и не испытывает радости от него, а может быть кто-то ждёт перемен в жизни, а они никак не наступают? А может быть у вас была психологическая травма в прошлом, которая подорвала вообще радость жизни и никак не удается с ней справится?
Такие длительные ситуации вызывают чувство бессилия и как следствие апатии и депрессии, провоцируют или усугубляют психосоматические болезни. Что их объединяет? У каждого может быть очень много разных чувств и эмоций, но главное чувство в таких ситуациях - чувство бессилия.
Чтобы понять чем оно так опасно, и почему ведёт к заболеваниям, рассмотрим шкалу ведущих эмоций человека (предложенной Эстер и Джерри Хикс) по степени наполненности энергией (силой, творческой энергией, чувством наполненности и энтузиазмом, как говорят “моя жизнь в моих руках” и чтоб держать и управлять своей жизнью нужны силы, энергия):
Итак, начинаем с самых наполненных чувств человека и будем снижаться до самых обессиленных:
1. Радость, знание, могущество, свобода, любовь, благодарность2. Страсть
3. Энтузиазм, рвение, счастье
4. Позитивные ожидания, вера
5. Оптимизм
6. Надежда
7. Удовлетворенность
8. Скука
9. Пессимизм
10. Неудовлетворённость, нетерпение
11. Смятение
12. Раздражение
13. Сомнение
14. Беспокойство
15. Осуждение
16. Разочарование
17. Гнев
18. Месть
19. Ненависть, ярость
20. Ревность, зависть
21. Ненадежность, вина, недостойность
22. Страх, горе, депрессия, отчаяние, бессилие
Как видно, начиная с 9 уровня Пессимизм, энергия идёт на спад доходя до 22 где самые низкие вибрации и самый низкий уровень энергии. В этих чувствах и эмоциях - все меньше действия по мере приближения к 22 уровню, все меньше сил что-то делать, больше заторможенности и цепенения.
Как себе помочь в таких ситуациях, когда вы испытываете бессилие или переживаете горе или ревнуете или чувствуете вину?
Подняться по этой шкале не всегда получается самостоятельно, тогда человек может обратиться за помощью к психологу.
Здесь мы рассмотрим способы самостоятельного подъема по шкале. Жизненные силы поднимаются (размораживаются, осознаются, наполняются энергией) - через 17 уровень ГНЕВ. Осознание и выражение гнева - ключевое звено в выходе из многих тяжелых жизненных ситуаций. Как осознать и конструктивно выразить свой гнев (чтобы не спровоцировать чувство вины) - рассмотрим ниже.
Из этой истории видно, что на момент начала работы с психологом, у этой женщины мало энергии и сил, она вращается в основном в низко-вибрационных эмоциях и чувствах, которые буквально высасывают из неё силы. Это чувствует её сын, это отражается на её внешности, и как следствие самооценке. Не трудно догадаться, что несколько лет ушли у неё практически впустую: ни карьеры, ни личного счастья она построить не смогла.
Когда человек плывет по течению, не задумываясь о глобальной картине своей жизни, отметая все предложения окружающих типа предложения подруги: “пойдём в кино, в кафе, на концерт развеемся?” Она сама себе запрещает принять радость и благо в свою жизнь. Любимыми её отговорками стали: “я устала”, “много других дел”, “завтра рано вставать”. Это понятно, что сил нет -эмоции низких вибраций высасывают все силы, но если бы она осознала вовремя это, то у неё был бы выбор - изменить систему мышления (вина-бессилие-надежда-вина) на другую установку (позитивные ожидания-неудовлетворенность-радость-позитивные ожидания).
В процессе терапии она осознала, что никому счастья не приносит её самобичевание (вина) ни сыну ни ей. Она пришла к осознанному выбору второго варианта. Она занялась своим любимым хобби (с 1 по 7 уровень), стала каждый день по часу уделять себе время на уход за собой (с 1 по 7), в обеденный перерыв стала ходить не в общую столовую, а в кафе где познакомилась с молодым человеком с которым завязалась дружба, отношения. Так как у неё появилось больше сил и энтузиазма (уровень с 1 по 5), сын стал больше чувствовать поддержки от мамы, наполненной энергетически, нежели когда она срывалась на него или лежала на диване “присутствуя”, а не живя в его жизни. Так было проработано чувство вины, подавленности и осуждения (21-22).
Работая со шкалой ведущих эмоций по степени вибрации - вы можете в течении дня отслеживать свои уровни, и как следствие замечать какие мысли, часто произносимые вами слова выражают эмоции того или иного уровня. Самыми вытягивающими энергию являются чувства вины и страха. Они ведут за собой - недостойность, апатию, бессилие, депрессию, отчаяние.
Чувство с которого начинается виток развития наверх к 1 уровню - осознать свой гнев (17 уровень). Через осознание гнева и его конструктивного выражения - начинается “разморозка” бессознательной гаммы чувств. Через выражения гнева как телесно так и эмоционально, включается и тело (сжигается гармон в мышцах норадренадин) и эмоционально приходит разрядка, выброс, осознанность. Как следствие - человек берёт ответственность на себя, осознает что все в его руках, начинает действовать, чувствует прилив сил бороться за свою счастливую жизнь, на которую наконец дал себе право обладания.
Также помогает медитация перед сном или в течении дня.
А дальше продолжается работа с образом идеального я, для самореализации себя в жизни. Коучинг иными словами. Постановка цели (образ) - анализ ресурсов - пошаговая разработка достижения желаемых результатов - достижение такой жизни, какой вы себе запланируете! Начните прямо сейчас! Любите себя и будьте счастливы - тогда вы сможете подарить эту любовь окружающим!
!
