Групповую психотерапию «изобрел» Якоб Леви Морено в начале ХХ века. Его группы проходили в рамках открытого им же метода психодрамы, но о психодраме расскажу в следующий раз отдельно. Сейчас хочу немного рассказать именно о психотерапевтической группе, чтобы у людей не знакомых с этим «зверем» появилось какое-то о нем представление.
В целом психотерапевтическую группу можно определить как встречу людей в специальным образом организованном пространстве-времени объединенных стремлением к достижению, как общей цели, так и к решению индивидуальных задач каждого участника.
Как выглядит психотерапевтическая группа?
Психотерапевтическая группа может состоять обычно из 6-15 человек. Часто это могут быть люди разного возраста, пола, разного вероисповедания, разных профессий и т.д. Группы бывают с постоянным составом участников или «открытые», т.е. когда к группе могут присоединяться новые люди. Распространена практика делать группы открытыми первые 2-3 встречи, чтобы могли присоединиться еще новые участники, после чего группа «закрывается» и дальше работает уже постоянным составом. При этом участники обязуются посещать каждую встречу группы, ведь для того, чтобы группа была группой необходимы люди.
Встречи группы могут проходить раз в неделю по 2-4 часа, могут проходить раз в месяц, например, в выходные, занимая по 6-8 часов в день. Длительность группы может быть как месяц, так и несколько лет. Помимо длительных психотерапевтических групп, рассчитанных на несколько встреч, бывают и «одноразовые» группы. Обычно такие группы посвящаются какой-то конкретной теме, решению конкретных, заранее определенных, задач. Поскольку психологические изменения часто требуют времени, более длительные группы (от 3х месяцев или от 10 встреч), на мой взгляд, могут оказаться глубже и разнообразнее по своему эффекту, нежели одноразовые, решающие только конкретные задачи.
На психотерапевтической группе люди делятся своими проблемами, трудностями, переживаниями, чувствами. Для того чтобы это стало возможным в группе существуют правила направленные на обеспечение безопасности участников. Можно выделить правила одинаковые почти для всех групп:
- конфиденциальность, т.е. все сказанное или сделанное во время группы может обсуждаться только во время проведения групповых встреч;
- практика «я-высказываний» (говорить о своих чувствах вместо оценки действий другого человека);
- уважение к праву каждого участника иметь свое, отличное от других вероисповедание/культуру/взгляды;
- правило «стоп», позволяющее участникам не делиться тем, чем они не хотят или не делать того, что они не хотят;
Правила оговариваются с каждой группой отдельно, и участники и ведущий могут сами установить те правила, которые будут важны именно для этой группы.
И так, что же Вы можете получить на психотерапевтической группе:
- Группа становится социальным микроскопом, который создает условия для появления новых межличностных отношений. (П.Ф. Келлерман) Вы можете увидеть себя со стороны, получить обратную связь от других участников касательно Вашей проблемы.
- На примере взаимодействия с другими участниками группы Вы можете «увидеть» свои привычные способы поведения и учиться менять их на более эффективные. Группа позволяет Вам развивать навыки межличностных отношений, которые Вы сможете использовать не только в группе, но и в своей повседневной жизни.
- Энергия группы превосходит энергию одного человека. В группе Вы получаете много поддержки от других участников, тепла и со-переживания. Вы чувствуете себя частью целого, чувствуете, что не одиноки в своих переживаниях. Группа может дать Вам надежду и силы. Если встречи группы проходят в течении длительного времени, то Вы можете получать постоянную поддержку во время изменений в Вас или в Вашей жизни, что бывает не мало важно.
- В группе люди делятся своими переживаниями и своим опытом. Помимо того, что у Вас появляется возможность рассказать о том, что Вас волнует, Вы узнаете много нового из непосредственного опыта других участников группы и из собственного эмоционального опыта, полученного на группе. А так же повышаете свою психологическую грамотность благодаря ведущему группы.
- Группа это место, где Вы можете рассказать о том, что на самом деле тревожит Вас. Групповая психотерапия давно зарекомендовала себя как эффективный способ решения индивидуальных проблем и задач участников, причем очень разнообразных
- В группе у Вас есть возможность пробовать новое, экспериментировать в безопасной обстановке прежде чем делать это в своей обычной жизни.
- В процессе групповой психотерапии Вы учитесь самораскрытию, Вы развиваетесь как личность. Вы научаетесь слышать себя и окружающих, лучше понимаете свои потребности и возможности, учитесь быть в гармонии с собой и с Миром. И эти навыки остаются с Вами и после завершения группы.
- Кроме того стоимость групповой психотерапии в переводе на часы обычно ниже индивидуальной. Таким образом, это просто экономически выгодно.
Да и просто находиться среди людей, которые со временем становятся все ближе, с которыми можно поделиться как радостями, так и печалями (особенно такими, которыми тяжело делиться с родными и близкими из повседневной жизни) может оказаться для Вас очень приятно. Это сложно описать словами, но поверьте, атмосфера группы – это нечто особенное, некая ценность, которую возможно получить только в групповой психотерапии. Ведь каждая группа уникальна, она формирует свою собственную культуру, становится действительно бОльшим, чем сумма слагаемых.
Приглашаю Вас испытать на себе эту «магию» в группе «Кризис: как быть?» https://www.b17.ru/training.php?id=19664#main
!
