В первую очередь для освоения техники самогипноза (аутотренинга) необходимо взаимодействие с врачом-психотерапевтом.
Важно понимать, что как у любой техники у техники самогипноза есть свои ограничения. Иначе говоря, противопоказания. Показано ли именно Вам использование самогипноза определит врач.
Врач-психотерапевт на первых этапах может обучить Вас техникам расслабления и самогипноза, а затем Вам необходимо будет заниматься самостоятельно.
Важно помнить, что техника самогипноза (аутотренинга) может сочетаться с психотерапевтической работой различных направлений психотерапии. Отмечают хорошее сочетание техник расслабления с когнитивно-поведенческой психотерапией.
Тем не менее, стоит помнить о том, что у техники самогипноза (аутотренинга) есть свои противопоказания. При этом специалистам стоит помнить об этих противопоказаниях перед назначениям техники самогипноза (аутотренинга). А желающим освоить эту технику важно понимать, что перед ее использованием стоит обратиться за консультацией врача-психотерапевта.
Перечислю основные противопоказания для самогипноза (аутотренинга).
При наличии эндогенного заболевания или нарушениях мышления у пациента, на мой взгляд, стоит выбрать другую психотерапевтическую методику.
Если после консультации врача-психотерапевта Вы узнали о том, что у Вас нет противопоказаний к использованию техники самогипноза, то стоит познакомиться с другими условиями для освоения этой техники.
Условия, необходимые для освоения техники самогипноза (аутотренинга):
Даже если Вы обучаетесь самогипнозу у врача, важно понимать, что 90% эффективности этой методики зависит именно от Вас и Вашей работы. Врач служит своего рода проводником, учителем. После сеансов, с присутствием врача, у пациентов порой есть ощущение, что «с врачом получается лучше». Это ощущение пройдет, если Вы продолжите заниматься этим самостоятельно.
Вспомните, как Вы учились ездить на велосипеде. Казалось, что без помощи и поддержки другого человека Вы наверняка упадете. Но ведь если остановиться лишь на этом этапе никогда не сможешь набрать скорость и поехать самостоятельно.
Важна честность в отношениях с врачом и понимание, что Вы проделываете эту работу для себя, а не для врача.
Каждый из нас когда-то не умел ходить и только неоднократные попытки, терпение, упорство и настойчивость, привели к тому, что несмотря на неоднократные падения, мы, став старше, смогли это делать уверенно.
Помните, что успех зависит только от Вас самих.
Читайте две мои предыдущие статьи об аутотренинге (самогипнозе) и самовнушении:1.https://www.b17.ru/article/72061/ 2. https://www.b17.ru/article/72126/ и подписывайтесь к продолжению этой темы.
!
