Часто переедание связано с аутоагрессией.
Аутоагрессия - это агрессия, которая есть в человеке. Она кому-то предназначена (часто кому-то близкому), но в силу своих привычек, страхов и т.п. человек направляет эту агрессию внутрь себя.
Примерами аутоагрессии может служить критика себя, самоуничижение, борьба со своими "вредными привычками" и т.п. Когда-то кто-то в семье боролся с "вредными" привычками дочери или сына, или может быть критиковал за плохие поступи..., и потом это стало как бы второй натурой. Мама или папа уже давно не критикуют, а их строгий внутренний голос до сих пор живет в нашей голове.
Как действует аутоагрессия и переедание. Перееданием мы будто закрываем себе рот. Мы не даем выйти негативу. Мы таким образом наказываем сами себя.
Каждый раз, когда мы неосознанно "бросаем" кусок лишней еды себе в рот, мы совершаем над собой акт насилия, агрессии. Мы говорим себе, "ты не совершенна", "ты не должна это чувствовать" и т.д.
И по сути в этот момент происходит борьба с "истинно стройной" нашей внутренней частью. Ведь когда-то мы были стройными, но в какой-то момент не справились с накалом страстей, приняли решение не выпускать "джина из бутылки" (не проявлять негативных эмоций, не чувствовать боль, обиду, страх, агрессию). И именно из-за непринятия себя и своих "плохих" чувств начали кушать все больше и больше...
Как можно сейчас поступить по другому! Перестать БОРОТЬЯ!
Если вы чувствуете, что сейчас переедаете, делайте это, но осознанно. Кладите кусочек лишней еды в рот и говорите себя... "Сейчас я себя наказываю за то, что..." И про себя прямо проговаривайте, что вы себя 1) наказываете, 2) за что вы это делаете?
Отслеживайте свои чувства в этот момент!
Кому действительно адресована эта агрессия? Кто вас наказывал? На кого вы злитесь?
Скажите внутри себя: "Я злюсь на..." и поэтому я делаю себе плохо!
Осознайте, что вы делаете!!!
Следуйте за своими ощущениями, если вам больше не хочется себя наказывать, делайте что-то другое :)
Успехов!
!
