Иногда полные люди, особенно в тот период, когда они снижают вес, предпочитают не ходить на праздники, потому что боятся, что там будет много вкусной еды и они не смогут удержаться и переедят.
Как же быть? Как всё-таки побыть в приятной праздничной атмосфере и при этом сохранить свою фигуру? Давайте поразмышляем.
Первый вопрос, который стоит решить: идти на праздник или не идти? Согласитесь, что не всегда праздничное мероприятие бывает для вас желанно и приятно. Иногда мы идём на какой-то торжественный приём просто потому, что боимся обидеть своим отказом хозяев, хотя знаем, что там будет скучно, неинтересно, там будут люди, с которыми вам не хотелось бы лишний раз общаться. И действительно, стоит ли идти на такой праздник, если для вас это будет совсем не праздник? Может быть, нужно продумать вежливые варианты отказа, чтобы туда не ходить…
Ну а если всё-таки и компания там соберётся хорошая, и это ваш любимый праздник – конечно, вопрос должен быть решён в сторону его посещения. Потому что сожаление по поводу того, что вы туда не попали из-за своего страха переесть, озлобит вас против себя же, создаст дополнительное внутреннее психологическое напряжение, которое рано или поздно приведёт к срыву.
Итак, вы решили пойти на праздник. Второй вопрос, который нужно решить: есть там или отказаться от еды вообще? Если вы решите, что идёте только развлекаться и есть там не будете, наверняка это вызовет много вопросов со стороны окружающих, и, скорее всего, вас будут уговаривать что-нибудь съесть, вы привлечёте к себе таким образом неприятное внимание, и праздник перестанет быть праздником. Поэтому лучше, конечно же, вести себя так, как и остальные – то есть уделить место и еде тоже.
Третий вопрос: идти туда голодным(ой) или нет? Кто-то рекомендует приходить сытым – так вы не съедите много. Но давайте, положа руку на сердце, признаемся себе, что чувство сытости в прошлом не мешало вам класть в рот лишний вкусный кусочек, да, порой, и не один. Кто-то, напротив, рекомендует приходить голодным – тогда еда будет как раз вовремя. Но насколько голодным нужно быть? Ведь бывает состояние лёгкого голода, а бывает, когда голод накапливается до «волчьего», «звериного». И если вы ждали праздника и специально не ели, то, возможно, вы придёте уже в этом состоянии, - а для того чтобы насытить «волчий» голод, нужно много еды, и тоже существует опасность переесть.
Возможно, стоит прислушиваться не к советам, а к своему собственному телу. Зная, что предстоит праздник, есть в обычном режиме, по голоду, а придя на торжество, спросить себя: я сейчас голоден(а) или пока ещё нет? Стоит ли мне есть сразу или немного подождать, когда я почувствую голод? Если голод уже появился, стоит сесть и поесть.
Следующий вопрос: что и сколько есть? Ответ простой: выберите то, что вам нравится. Помните, что лучшая еда для утоления голода – еда сытная. Её и стоит выбрать в первую очередь. Но если вам предлагают тушёную курицу, которую вы едите ежедневно, а на столе есть ещё ваша любимая красная рыба, которую вы давно не ели, - может быть, стоит в качестве сытной еды взять именно её. Если вы каждый день едите помидоры с огурцами, а на столе есть салат с морепродуктами – может быть, стоит отступить от своих ежедневных правил и полакомиться им?
И конечно же, какой праздник без десерта? Дайте себе возможность получить удовольствие от какого-нибудь лакомства. Как рассказывал мне один мой знакомый: «Целую ночь снился торт, который я у тебя не попробовал». Чтобы не мучили ночные «кошмары» в виде еды, лучше себе позволить немножко съесть.
Но! Помните, что только тогда вы сможете получить максимальное удовольствие от еды, если съедите её прочувствованно и осознанно! Не отвлекаясь на разговоры или зрелища. В процессе еды будьте с едой. Ешьте медленно и маленькими кусочками, наслаждаясь вкусом, ароматом, текстурой еды. Не держите в руках столовые приборы, кладите их на стол до тех пор, пока они вам не понадобятся для того, чтобы взять очередной кусочек. И обращайте внимание на ощущения в своём теле, в своём желудке: ведь в какой-то момент вы наверняка почувствуете сытость, и тогда можно будет совсем отложить еду и встать из-за стола.
А ещё нужно помнить о том, что праздники существуют не ради еды, или не только ради неё. Праздник – это в первую очередь яркие эмоции и впечатления, радость от общения, создание веселья. Поэтому стоит заранее продумать, от чего вы можете получить удовольствие. И вот здесь вспоминается мультфильм про Винни-Пуха, который в гостях у Кролика съел все запасы еды. Можно, конечно, приходить на праздник в роли Винни-Пуха, а можно выбрать себе какую-нибудь другую роль. Например, роль модницы – выгулять новое платье, себя показать и на других посмотреть. Кстати, рекомендуется надевать свой лучший наряд, любимые украшения, тщательно делать макияж, использовать духи – в общем, быть «королевой бала». Ведь королеве не пристало много есть, ей пристало блистать собой!
Ну и, помимо этого, необходимо помнить, что праздник создан ради веселья, танцев, игр, конкурсов, выступлений, общения с теми, кто приятен. И если сместить акцент внимания с еды на все эти интересные занятия, то удовольствие от праздника будет максимальным, а время, проведённое там, запомнится как один из ярких драгоценных моментов жизни!
Если вам понравилась статья - пожалуйста, нажмите кнопочку "сказать спасибо"! Это поможет статье подняться в рейтинге, и тогда её смогут прочитать больше людей! Спасибо!
!
