Мыслевирус - это мысль, обдумывание которой бессмысленно. И даже вызывает негативные эмоции. А при длительном "применении" - и негативные состояния. Мыслевирус ходит "по кругу". Т.е. он перезапускает сам себя.
Очень часто причиной запуска такого мысленного вируса является зачастую не сильно значимая ситуация: конфликт в личных взаимоотношениях, не слишком эффективная коммуникация, и подобное. Вернее, не столько сама ситуация - а то, как она воспринимается.
Собственно, выделим два фокуса внимания: рамка проблемы и рамка результата.
Рамка проблемы формируется, как правило, по одной и той же схеме. Схема заключается в том, что вы последовательно, параллельно, или еще каким-то способом задаете себе вопросы:
- В чем проблема/причина?
- Почему так произошло?
- Как долго это будет продолжаться?
- Кто в этом виноват?
- Почему до сих пор ничего не решено?
Знакомо? Иногда планерки проводятся подобным образом. Что уж говорить о внутреннем диалоге. В качестве упражнения попробуйте с кем-то поговорим в подобном ключе.
Перевод в рамку решения происходит просто. Остановитесь. Вдохните глубоко. Выпрямитесь, голову вперед и чуть вверх. Вот! Третья позиция или «взгляд с балкона». И новые вопросы.
- Чем эта ситуация была полезна? Чему научила?
- Чего бы вам хотелось?
- Что может в этом помочь?
- Если бы были варианты решения, то какие они могли бы быть?
- Какой вариант может быть самым оптимальным?
Как правило при переходе в рамку решения ситуация перестает ходить по кругу и замкнутый цикл распрямляется в линейное развитие. При желании можно пойти дальше. Представить развитие в виде последовательности событий, выложенных на линию времени. Красивую линию, привлекательную. Манящую и зовущую.
Тогда глядя со стороны в рамке решения, извлекаете уроки, получаете ресурсы и находите им применение в желаемом будущем.
«Прогуливаясь» по линии времени ассоциируетесь в желаемое будущее и оцениваете его экологию.
Выбор за вами: бесконечные «гонки» или выход на прямую и развитие! На этой простой идее строится большинство сессий в современном коучинге. Ну, так и станьте тренером и консультантом сами себе.
!
