Наши представления о том, как всё должно быть,
мешают нам наслаждаться тем, как всё есть
Многие думают, что жизнь без "плохих" эмоций, мыслей, поступков — лучший вариант. И это, в общем-то, естественное желание. Все мы стараемся испытывать побольше только положительных эмоций, делать хорошие дела и думать социальноодобряемые мысли. Да, осознать и принять свои "неположительные" эмоции, мысли, действия в самом деле бывает трудно.
Кроме того, продукт нашей культуры - оценочные мысли. Например, распространенный миф – критичность по отношению к себе ("преодолеть", "стараться", осуждать себя как "ленивую" или "слабую" личность) приводит к позитивным изменениям. Опыт взаимодействия с учителями, начальниками, партнерами так же может повлиять на формирование убеждения, что неправильно ощущать определенные эмоции (например, злость и гнев), иметь определенные мысли (например, самоподдерживающие) и вести себя определенным образом (например, заботиться о себе). Опыт семейного воспитания часто только укрепляет "идею" о том, что самоценность нужно заработать, а критика вырабатывает характер и мотивирует на успех.
Поэтому "борьба с собой" часто интерпритируется как возможность почувствовать себя правильным и хорошим, целеустремленным и трудолюбивым на фоне остальных бездельников, прожигателей жизни. А еще придает жизни мощный смысл: я не просто живу, а тружусь ради "большой и красивой цели". Но в любой момент можно прервать этот поток самокритики и перестать доказывать, что вы "достойны". Вместо того, что бы концентрировать свою деятельность на "доказывании" своей ценности, вы можете жить более полноценной жизнью.
Далее можно поразмышлять о том, что часто мы действуем в состоянии единения с нашими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями, а не наблюдаем за ними.
Современный мир - скоростной, он насыщен разными событиями и требует от нас мгновенной реакции на происходящее, ежеминутного выбора и действия (срочно..срочно...срочно...). Эти требования современного мира иногда чрезмерны, поэтому суета и череда нескончаемых дел приводит к автоматически воспроизводимым программам, реакциям, которые не дают возможности почувствовать, что же на самом деле мы хотим, в чем нуждаемся.
Так мы и живем своей "привычной" жизнью, и в нашем уме проносится множество разных мыслей. Наше сознание очень занято, но мы редко следим за мыслями (по мере их появления в сознании). Другими словами, мы может подумать – "я нетерпелив", но не "я заметил, что у меня появилась мысль, что я нетерпелив»"(или "я тревожусь", но не "я ощущаю чувство тревоги").
Но мы можем заметить свои способы реакции на действия других, распознать свои желания и выбрать действия, которые соответствуют нашим ценностям. То есть, использовать психологические умения и способы принимать реальность. И в этом случае мы будем знать, что действуем так, как важно для нас. И это осознание может снизить дистресс, уменьшить "автоматически" закрепленные действия и реакции, которые возникают ежедневно. Да, мы способны выбирать такие действия, которые внесут вклад в оптимальное взаимодействие с собой, другими людьми и миром.
А так же важно помнить, что на наше благополучие больше влияет не то, есть ли у нас проблемы (или "плохие" эмоции, мысли, поступки), а то, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями. Например, внутренние запасы мотивации и энергии, отдых, находчивость и оригинальность, а также прочие имеющиеся средства, способствующие успешному преодолению проблем.
Дополнительный материал к этому посту:
Я знаю одну ловушку, в которую попадают все люди, решившие изменить себя.
Качество жизни. Некоторые психологические навыки
!
