Никтофобия. На мой взгляд очень красивое слово, только вот его значение не дает покоя многим и многим людям. Среди которых взрослые и дети.
Итак, никтофобия (от греч. nyktos - ночь + phobos – страх) –страх темноты, неосвещенных помещений. Страх, нужно заметить, весьма иррациональный. Чего же может бояться взрослый человек у себя дома, пусть даже и ночью?
Боязнь темноты у взрослых людей может идти из самого детства, может быть связана с негативными воспоминаниями, или событиями. Но чего по сути боится в темноте человек? Он не может видеть, что вокруг него и его пугает эта неизвестность. А что нас пугает в повседневной жизни, разве не тоже самое? Когда вы будете спокойнее себя чувствовать, когда вы знаете, что у вас есть работа, дом, семья, друзья. Спонтанность — это очень хорошо, особенно на фоне стабильного положения.
Статистика показывает, что темноты во взрослом возрасте чаще всего боятся одинокие люди с нестабильным социальным и материальным положением. Отличный повод изменить свою жизнь к лучшему и начать спать спокойно!
От недосыпа человек становится раздражительным, нервным, эмоционально неуравновешенным, развиваются неврозы, снижается продуктивность. Поэтому сколько бы не было Вам лет, если вы боитесь темноты, то пора честно себе в этом признаться и начать решать проблему, а не бежать от нее в светлое не выспавшееся утро.
- Подумайте, откуда появился страх. Как давно вы с ним живете.
- Не мучайте себя и оставляйте на ночь свет. Старайтесь сводить его к минимуму.
- Заменяйте освещение на телевизор, аудиокнигу, музыку, их всегда можно поставить на таймер. Но следите, чтобы это было что-то спокойное и без резких звуков.
- Заведите котенка, или собаку, домашнее животное благотворно влияет в такой ситуации.
- Перед сном думайте о чем-то приятном, красивом, радостном, мечтайте и планируйте.
- Если страх резкий и внезапный, скажите вслух: «Я ничего не боюсь. Я в полной безопасности!»
- Старайтесь совершать прогулку на свежем воздухе перед сном.
- Найдите себе интересное увлечение. Плаванье очень благотворно воздействует на нервную систему и помогает выработке гормонов радости, его практически можно отнести к натуральному антидепрессанту. Возможно это будет что-то более активное (танцы, тренажёры, бег). После тренировки вы будете принимать душ и засыпать!
- Всегда помните про Ваш внутренний свет, который вы излучаете!
- Если у Вас нет сил справиться с этим самостоятельно, обратитесь к специалисту и начните жить спокойно!
!
