В данный момент я готовлюсь к своему тренингу "Видеть цель! Верить в себя!". Вообще-то он уже готов технически, но тема достижения цели захватила меня, поэтому я читаю, анализирую свою жизнь, поступки, экспериментрую, наблюдаю, как другие люди живут со своими целями. Оказывается, с темой достижения цели связано очень много других тем. И главным открытием для меня явилось то, что для достиженя цели нужно в целом изменить образ жизни (привычки, мышление).
В моей жизни был период, когда мне казалось, что все рухнуло (метафора того периода: сгоревший дом с валяющимися вокруг полуобгоревшими или целыми предметами быта).Прошло какое-то время. Дом отстраивается заново. И сейчас я нахожусь на этапе внутреннего и внешнего благоустройства. Вот почему я так люблю наблюдать из своего окна за строительством дома. Наши процессы параллельны. Это очень наглядный пример того, как отдельные, казалось бы хаотичные, и иногда неспешные действия выстраиваются в нечто целое и гармоничное!
И сейчас, когда, казалось бы, осталось совсем чуть-чуть, со мной произошла интересная вещь. Строительство моего внутреннего дома было жизненно необходимым, поэтому с этой задачей я справилась относительно легко и быстро. А вот на этапе благоустройства меня вдруг одолела лень: жить есть где, да и ладно! (я опять про внутренний дом). И это не только лень (прокрастинация), это какая-то размазанность, размытость, даже бессмысленность я бы сказала, отсуствие радости и удовольствия от действий. Все машинально, как у робота. Потеря воли, управления жизнью. И самое интересное, что эти "негативные" изменения сразу же отразились на теле. Не нравится мне это, но и прекратить не получается. Вернее, попытки прекратить это не приводят к нужному результату.
И вот несколько дней назад пазл сложился! В моей голове появился некий список, некая инструкция по эксплуатации, опираясь на которую мне удается собраться, почувствовать силу, увидеть направление и приступить к благоустройству. Конечно, радость и удовольствие с предвкушением вперемешку тут как тут! Самое интересное, что этот список из 13 пунктов и есть благоустройство!
Инструкцию я оформила на бумаге, повесила на видное место. Хочу поделиться этими пунктами.
1. Четкая цель.
Цель должна быть. Своя. Но очень четкая и осязаемая. Тогда виден путь, есть силы, есть смысл, а жизнь начинает подкидывать тебе определенные ресурсы. Сюда же я бы отнесла планирование. План на завтрашний день, на месяц (или ближайшие дни). Но есть маленькая поправка. Планы на то и планы, чтобы какая-то их часть могла быть выполненной, а какая-то нет. К этому просто нужно быть готовым. И перенести эти пункты на другой день, либо пересмотреть их целесообразность, а на какие-то просто махнуть рукой (я иногда делаю такой подарок своей безответственной части).
2. Самодисциплина.
Я определила четкие дни для работы (в т.ч. с самой собой) и для отдыха. Выходной для меня - это минимум напряжения во всем. Иногда наоборот встряска. Но это точно что-то такое, что отличается от повседневности. Или то, что нельзя, но очень хочется. Например, лежать в постели и есть конфеты, усыпая пол фантиками. А дисциплина начинается с режима дня. Ложиться до 24.00, вставать не позже 8. Заправлять постель. Расправлять шторы и дышать какое-то время, любуясь природой. Банально? У меня свободный график работы, поэтому эти простые вещи помогают! Я научилась вставать без будильника! Иду за своим телом. Оно лучше знает, когда просыпаться. И еще я очень четко регламентитрую время. Работа за компьютером 1 час, чтение книги 1,5 часа. Без фанатизма, конечно. Я опираюсь в этом еще и на свой интерес и на состояние организма.
3. Здоровье.
Это самое важное. Для себя я определила несколько пунктов:
- умеренное питание (естественно без спешки, гаджетов и пр. с максимальным сосредоточение на процессе еды). Плюс мои личные гастрономические пристрастия с учетом состояния моего организма;
- позитивное мышление. Не всеобъемлющее эйфорическое состояние: "О какое счастье!!!!!!", а нечто другое. Вы, наверно, замечали, что думать о "негативе" гораздо проще и привычнее. Я думаю у каждого человека есть такие свои "любимые" мысли. Которые всегда в голове. И для их запуска не нужно ничего специального, они запускаются автоматически, идут по проторенной дорожке нейронных связей. И с годами не меняются. Буду честной: мои такие мысли со мной десятки лет. Отогнать, избавиться от них не получается. Я пошла по другому пути. Просто замечаю, что хорошего сейчас происходит. И замечаю, если возвращаюсь к "негативу". Это дает возможность опять замечать "позитив".;
- физическая активность. Неважно: прогулки, танцы, бассейн. Физическая активность запускает активность мыслительную и эмоциональную;
- свежий воздух;
- сдерживание разрушительных порывов (лень, самобичевание, самокопание, алкоголь, переедание и пр.);
4. Здесь и сейчас.
Здесь все просто: пришла идея в голову - воплощаю! Неважно, какая: помыть посуду или поехать на море.
5. Настойчивость.
Если я что-то делаю и у меня не получается задуманное, то я буду делать несколько попыток. Или анализировать, почему не получается. Метафора: жизнь после жизни. Работает!
6. Приветливость.
Мне кажется это само собой разумеющимся. расшифровывать не буду.
7. Привлекательный внешний вид.
Тоже не буду расшифровывать.
8. Я могу!
Этот пункт связан с двумя аспектами. 1. Я могу в смысле имею право! 2. Я могу -овладеваю чем-то, у меня получается! Это очень важно. Наша система обучения построена на критике. Мало кто научен обращать внимание на то, что получается. Например, когда я занимаюсь спортом, я не критикую себя за нерегулярность, а хвалю за то, что я это делаю. Совсем другая мотивация.
9. Здоровые отношения.
Особенно семейные. Ведь любые отношения - это среда для обмена (подпитки), изменения (роста и развития). Какая среда, такая и я. Все очень просто. Спасать, чувствовать себя виноватым, бояться - это не здоровые отношения.
10. Рискуй!
Я понимаю это как "Будь открытым!". Как в фильме "Всегда говори да!"
11. Факты и аргументы.
Это про компетентность. Больше профессиональную, но и личную тоже. Знаешь, уверен, значит, делай, отстаивай свое! Не знаешь, не лезь! Хочешь быть компетентным, научись. И нет смысла спорить о политике, погоде и природе.
12. Надежде - нет, вере - да!
Надежда - это что-то неопределенное, размытое, характеризуемое местоимениями: кто-нибудь, где-нибудь, когда-нибудь, что-нибудь, как-нибудь. Это прямой путь в созависимость. Другое дело вера! Смотри п.8. Я верю в себя, верю в то, что делаю максимально возможное и правильное для себя в данный момент времени.
13. Будь верен своему роду!
Этот пункт всплыл неожиданно. Но чем больше я о нем думаю, тем больше убеждаюсь, что это важно. Многие люди тратят годы жизни на обиды и претензии к своим родителям. Не спорю, это важный этап (ругать родителей, быть ими недовольным), если это этап, а не смысл жизни. Ведь упиваясь критикой родителей, человек перестает расти сам, т.к. упускает из вида самое важное: то хорошее и уникальное, что досталось ему именно от его рода, досталось для роста и развития. От моего рода мне достались порядочность, глубина, наблюдательность, способность к эмпатиии, умение быть преданной (себе, другим людям, идее), умение видеть в человеке равного. Я горжусь этим! И только в моем роду я сделалась такой, какая я есть. Хотя долгое время не замечала этого. Пока не приняла свою принадлежность к роду и не поняла одну истину: "Человек без рода, что дерево без корней". Сюда же относится идея про благодарность. Не только роду, но и другим людям, событиям. В этом пункте мне кажутся актуальными три важных слова, которые труднее всего произносить: пожалуйста, спасибо и прости.
Во такая инструкция. Что скажете? Что пригождается в жизни Вам?
Спасибо за внимание.
С уважением, Маргарита Кузнецова
!
