В «Бешеную сушку» мы с женой пошли ради любопытства. И еще ради занятия, которое бы объединяло нас двоих. Ну и чтоб немного похудеть и усохнуть :-)
Да, внешне изменения не очень заметны, но весы и сантиметры показали, что результаты есть: у меня минус 4 кг, у жены минус 2. Но сейчас не об этом, а о моих наблюдениях, что же интересного в этой ЗОЖ-игре, отчего она пользуется такой популярностью.
1. Геймификация. По сути это тренировочная программ, которая подается и воспринимается как игра. Начиная с общего антуража, заканчивая соревновательным моментом. А уж люди так устроены, что игра субъективно воспринимается легче, чем аура «серьезных тренировок»
2. Сообщество. Там действительно «реальный движ»! То есть возможностей пообщаться и встретиться очень много! Чаты, каналы, группы в соцсетях, совместные тренировки и дискотеки. Есть ощущение, что ты часть большой тусовки, достаточно бодрой и живой! В рамках игры можно даже создать свою «банду» из пяти таких как и ты бедолаг)
3. Внешняя простота. Сначала все понятно: каждый день делай упражнения, соблюдай диету и все у тебя получится. Инструкции четкие, полно иллюстраций, главные мысли повторяют по несколько раз. Конечно, дальше начинаются трудности уже внутреннего, психологического характера, но это создателям, видимо, известно.
4. Разнообразие. Упражнения и тренировочные программы постоянно меняются, дают дополнительные задания на день и неделю, потом вообще ввели обязательный 40 минутный бег. А в воскресенье можно съесть вкусняшку одну! Короче, уныло не было, месяц интерес продержался.
5. Отчеты и дисциплина. Каждый тренировочный день нужно писать отчеты, каждую неделю выполнить контрольные занятия. Перед сушкой делаешь фото ДО, и после сушки фото ПОСЛЕ (и это самое противное задание!) Приходилось серьезно планировать свой день и время для тренировок, что, в общем, неплохо.
6. Мотивация. Вот тут хочется создателю (Смольному) аплодировать: так умело сочетать систему поощрения и наказания это круто! С одной стороны над тобой висит угроза вылететь из игры за невыполнения заданий и не сдачу отчета. Также, если ты уже всем рассказал, что худеешь, то отступать и сдаваться ну как-то неловко.
С другой стороны, выполняют «проводку в будущее»: «Ты похудеешь, будешь молодец и сможешь гордиться собой!» Плюс манят различными призами, деньгами внезапными конкурсами, поощряют активность в соцсетях.
А еще там разновидность «доброго и злого полицейского»: Василий Смольный тролит и стебет, а его жена Юля поддерживает и вдохновляет.
Конечно, это не панацея и часть людей не удержатся даже в таком формате игры. Касательно травматизма и вреда физического, то я тут не компетентен, эти вопросы к медикам и тренерам. Ну, а с точки зрения поведенческой психологии – вполне себе работающая модель тренировки определенных навыков. У меня все.
Тимофеев Александр, психолог-консультант, @psynotes_spb
