Доброго дня, друзья.
🌹🌹🌹🌹🌹
Итак, если потребности в детстве не удовлетворялись, то это чревато "взрослыми" проблемами.
Ниже перечислены базовые потребности, а напротив проблемы, если эти потребности не удовлетворяются
✅Безопасность(ничего плохого не случится) — переживание отвержения и депрессия.
✅
Автономия, компетентность (Я знаю, я справлюсь)— хронические ощущения неуспешности и некомпетентности.
✅
ГРАНИЦЫ и самоконтроль (Я это я, а ты это ты, это мое, а это твое)—нарушенные границы (я-часть тебя, без тебя меня нет).
✅
Свободное выражение эмоций (мои чувства и потребности важны)—поиск одобрения у других, неспособность понимать свои эмоции. Потребности других в приоритете.
✅
Спонтанность, способность к игре —сверхбдительность, невозможность расслабиться, подавление.
🎆🎆🎆🎆🎆
Неудовлетворение базовых потребностей во взрослой жизни ведет к тому, что люди реализуют их потом патологическими способами. Например, зависимостью от ПАВ, алкоголя или слиянием с другими и т.д.
.
Способов много, но зачастую они могут вредить как человеку, так и его окружению.
За очень сильными эмоциями (гнев, печаль, агрессия, депрессия) стоят неудовлетворенные потребности. Важно понимать "чего я хочу", " как мне это получить" и желательно не за счет другого, а самому/самой.
.
Вот очень простая, но эффективная техника на выявление своих потребностей и удовлетворения их. Итак, каждый раз (давайте сначала пробовать рядовые ситуации, не стрессовые) перед каким-либо делом (бытовым или рабочим) задавайте себе последовательно три вопроса:
1. Каково мое намерение,т.е., чего я хочу получить по итогу этого дела или встречи.
2. Что я ощущаю в теле?
3. О чем я думаю?
Эти три простых вопроса помогают немного отстраниться от ситуации, взглянуть на нее со стороны, выделить необходимое пространство для осознания своих потребностей и целей. Вообще эти три вопроса привносят больше осознанности в нас.
.
Что делать, если эмоции накрывают, если жизнь выходит из под контроля? Психотерапия, в ходе которой, человек учится удовлетворять свои потребности более здоровыми способами.
!
