Россия – страна соединяющая в себе множество культур запада и востока, что определяет самобытность нашей жизни. Поэтому нам не всегда подходят западные психотехнологии или восточные традиции в чистом виде. Наверное, стоит искать золотую середину, между лозунгами «каждому по психологу» и «я сам себе психолог»
На мой личный взгляд, одна из задач психолога-помочь клиенту научиться обходиться без помощи психолога, помочь научиться пользоваться собственным колоссальным ресурсом и потенциалом, помочь овладеть навыками самопомощи. Всё- таки психолог есть консультант, помогающий человеку подружиться с самим собой, изучить свою психику, научиться слышать своё сердце, любить себя и мир вокруг и быть счастливым.
Всё выше сказанное, соответственно и задает формат и содержание психотерапии, обязательной частью которой является научение клиента быть независимым от психологической помощи и владеющим навыками самопомощи. Вот о навыках самопомощи и хотелось бы поговорить в этой статье.
Три столпа самопомощи: самопознание, саморазвитие и самосовершенствование. Все столпы включают в себя четыре сферы: ментально-духовная; эмоционально-сердечная; физическая (телесная) и социальная (поведенческая) Попробую привести пример реализации всех значимых сфер жизни по основным столпам самопомощи в идее постулатов в сложной ситуации в вашей жизни.
Самопознание
Саморазвитие
Самосовершенствование
Ментально духовный уровень
(теоретический фундамент)
Умение изначально отследить ваши мысли по поводу ситуации сложившейся в вашей жизни. Различить мысли мешающие вам решить ситуацию и мысли полезные в её разрешении.
Осознание «кто я ?»
Человек Разумный и значит - сам творю свою реальность жизни изначально на уровне мыслей.
Формирование установок, принципов, ценностной матрицы, направленных на вектор постоянного саморазвития
Нет предала совершенству, в том числе и своим установкам , принципам и тд.
Эмоционально сердечный уровень
Умение сохранить спокойствие и не погрузиться в негативные эмоции, что ведет к потере времени и энергии
Значимые признаки человека разумного -умение любить себя и мир вокруг, жить и творить
Научение слушать и слышать своё сердце, навыкам любви, умению управлять своими эмоциями
Состояние любви и радости. счастья -естественное состояние здорового человека.
Физический уровень (телесный)
Не стоит подавленные эмоции прятать в теле, это может привести к болезням.
Тело есть часть моей Души, инструмент развития Души
Способность принимать себя целостно
Уважительное взаимодействие с телом, реализация его потребностей.
Отсутствие болезней, сильная иммунная система.
Социальный уровень (поведенческий)
(практика жизни)
Любую ситуацию некачественного взаимодействия можно исправить.
Я могу взаимодействовать с миром качественно -честно и чисто , получая красивый результат взаимодействия вызывающий радость во всех участниках ситуации.
Никто никому ничего не должен. Всё что я делаю –делаю для самого себя. И именно мне значимо качественное взаимодействие с миром.
Гармоничное взаимодействием с миром. Внешне всегда есть отражение внутреннего.
Люба жизненная ситуация включает в себя все сферы вашего естества, задействует их. Поэтому и разрешать сложные жизненные ситуации разумнее по всем сферам. Выход там же где и вход. А вот методики, практики, техники реализации озвученного в практике жизни, можно обсуждать индивидуально с психологом.
Поверьте, вы сумеете решить любую ситуацию в вашей жизни самостоятельно.
Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!
!
