Упражнение первое
Здравствуйте, друзья! Хочу предложить Вам одно психологическое упражнение, которое поможет снять с вас накопившуюся внутреннюю усталость, отпустить Вашу боль и наполниться мощной положительной энергетикой...
Это упражнение - моё личное творческое изобретение, созданное на основе многих похожих техник... Оно требует уединения и расслабления.
Давайте представим себе, что Вы находитесь в воображаемом волшебном пространстве. Вокруг лес, много свежего воздуха, рядом пруд. Расслабьтесь и погрузитесь в атмосферу волшебного леса. Отдохните немного...
А теперь подойдите к пруду... Этот пруд - необычный. Он, собственно, и не пруд вовсе, а резервуар всего трудного, лишнего, что чудесным образом растворяется в нём, преобразуясь в полезный туман, уходящий волшебным облаком далеко в небо...
В этот пруд можно сбрасывать весь накопившийся негатив. Это никому не навредит, наоборот - очистит общую атмосферу: пруд справится с негативом, он для того и создан, негатив будет переработан и трансформирован во что-то полезное для вселенной...
Давайте подойдём к этому водоёму, приоткроем свою сердечную заслонку и позволим всему накопившемуся негативу, аккумулированному там, текучей жидкостью полностью излиться в воображаемый пруд...
Когда Вы это сделаете, Вам станет невообразимо легко... Вы избавитесь от мучительной тяжести и это - почти священное таинство! С которым я Вас заранее поздравляю!
Но сердечное пространство необходимо заполнить чем-то правильным, чистым. Сознательно заполнить, чтобы не было искушения появиться чему-нибудь нежелательному.
Представьте себе, что в этом волшебном месте, в котором Вы находитесь, много чистейших источников. Каждый из них полон - радости, благословения, любви, счастья. Чего бы Вам больше всего для себя хотелось? Выберите источник. Подойдите к нему. Окунитесь с головой и наполнитесь светлой энергетикой выбранного содержания.
Скажите этим хрустальным водам, которые сейчас омывают и наполняют Вас: "Я заслуживаю … Я принимаю это сейчас". Посмотрите на своё отражение в чистых, прекрасных водах, улыбнитесь ему, сказав: "Я люблю тебя (имя)! Я очень тебя люблю!"
А теперь представляете, что у Вас уже есть то, что Вы желаете. Сделайте картинку максимально яркой. Почувствуйте всю полноту радости от обладания желаемым.
Так, поочередно Вы можете искупаться в нескольких прекрасных источниках разного содержания и с благодарностью принять в себя священные дары этих вод, наполнившись ими...
А теперь посидите на волшебной полянке, поглядите вокруг, порадуйте себя благословенной гармонией волшебного пространства. И скажите себе:
- Мне безопасно во Вселенной, и сама жизнь, во всей её полноте, любит и поддерживает меня.
- Я предаю забвению всё своё негативное прошлое. Я дорожу собой и своей волшебной наполненностью. У меня всё хорошо. Я – любима (любим).
- Мне нравится моя радости и наслаждения жизнью. Я прошу того, что хочу, и принимаю это с радостью и удовольствием.
- В своей собственной жизни я олицетворяю силу и могущество и полагаюсь на эту силу. Я могу многое, почти всё.
- Я начинаю любить себя и тем самым выравниваю свою жизнь. Я живу в сегодняшнем дне и люблю себя такой (таким), какая (какой) я есть. Я люблю свою жизнь. И жизнь в ответ тоже любит меня.
Это очень мощное упражнение. Оно придаст Вам сил и уверенности и облегчит Вашу печаль. Возможно, Ваша горечь растворится без остатка и ощутимо покинет Вас навсегда. Желаю удачи! сущность. Я твёрдо сознаю свою силу. У меня всё надёжно на всех уровнях.
- Я заслуживаю радости и наслаждения жизнью. Я прошу того, что хочу, и принимаю это с радостью и удовольствием.
- В своей собственной жизни я олицетворяю силу и могущество и полагаюсь на эту силу. Я могу многое, почти всё.
- Я начинаю любить себя и тем самым выравниваю свою жизнь. Я живу в сегодняшнем дне и люблю себя такой (таким), какая (какой) я есть. Я люблю свою жизнь. И жизнь в ответ тоже любит меня.
Это очень мощное упражнение. Оно придаст Вам сил и уверенности и облегчит Вашу печаль. Возможно, Ваша горечь растворится без остатка и ощутимо покинет Вас навсегда. Желаю удачи!
Упражнение второе
Начинаем нашу медитацию. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что Вы находитесь на чудесном лугу, вокруг Вас волшебное, ароматное разнотравье, над которым весело порхают стрекозы и бабочки. Полюбуйтесь на эту картинку. Улыбнитесь ей. Оглянитесь вокруг – всюду дивная красота, наполненная звенящей радостью, умиротворением, солнцем…
Вы можете опуститься на мягкое травянистое ложе, удобно расположиться внизу и, жмурясь от солнца, сквозь высокую траву над собой, с удовольствием вглядываться в чистое, лазурное небо… Покой и счастье ощутимо наполняют Вас до краёв…
Вдруг, небо слегка нахмурилось и сверху тёплым, хрустальным потоком на Вас полилась вода. Подставьте себя этим чудесным водам. Знайте – они обладают волшебной силой смывать всё дурное, нехорошее, тёмное и уносить это далеко под землю… Почувствуйте, как вместе с каплями дождя с вас уходит весь накопившийся внутренний негатив – священная небесная вода забирает с собой всё трудное, всё плохое и уносит от Вас навсегда… Побудьте под дождём, дайте ему омыть Вас окончательно, целиком…
Вот дождь закончился, небо прояснилось и Вы замечаете невдалеке от себя удивительно прекрасную радугу… Приглядитесь к ней повнимательней… Она необыкновенная, как и всё на этой поляне… Солнце своим волшебным лучом, как смычком, играет по цветным струнам радуги и она начинает источать неслыханные волшебную музыку, разбрызгивая цветные искорки радужных полудуг сверкающим волшебным салютом… Чудо – правда?!... И Вы сейчас свидетель этого невероятного чуда! Но самое интересное впереди…
Волшебные искорки радуги, разбрызгиваясь вокруг, достигают Вас, касаются Вас, проникают в Вас и оставляют в Вас свои чудесные огоньки, делая Вас сопричастным участником Чуда… Вы чувствуете, как эти огоньки таинственным образом преображают Вас - внутри Вас зажигаются и горят тысячи маленьких, разноцветных и добрых солнц и всё ваше существо (очищенное, обновлённое и раскрашенное радужным светом) счастливо улыбается миру вокруг себя, благодарно принимая своё присутствие в нём…
Насладившись этой новой наполненностью, мы покидаем волшебный луг и возвращаемся в повседневность, полные добрых намерений, вдохновения, планов, настроения, сил…
Вы можете опуститься на мягкое травянистое ложе, удобно расположиться внизу и, жмурясь от солнца, сквозь высокую траву над собой, с удовольствием вглядываться в чистое, лазурное небо… Покой и счастье ощутимо наполняют Вас до краёв…
Вдруг, небо слегка нахмурилось и сверху тёплым, хрустальным потоком на Вас полилась вода. Подставьте себя этим чудесным водам. Знайте – они обладают волшебной силой смывать всё дурное, нехорошее, тёмное и уносить это далеко под землю… Почувствуйте, как вместе с каплями дождя с вас уходит весь накопившийся внутренний негатив – священная небесная вода забирает с собой всё трудное, всё плохое и уносит от Вас навсегда… Побудьте под дождём, дайте ему омыть Вас окончательно, целиком…
Вот дождь закончился, небо прояснилось и Вы замечаете невдалеке от себя удивительно прекрасную радугу… Приглядитесь к ней повнимательней… Она необыкновенная, как и всё на этой поляне… Солнце своим волшебным лучом, как смычком, играет по цветным струнам радуги и она начинает источать неслыханные волшебную музыку, разбрызгивая цветные искорки радужных полудуг сверкающим волшебным салютом… Чудо – правда?!... И Вы сейчас свидетель этого невероятного чуда! Но самое интересное впереди…
Волшебные искорки радуги, разбрызгиваясь вокруг, достигают Вас, касаются Вас, проникают в Вас и оставляют в Вас свои чудесные огоньки, делая Вас сопричастным участником Чуда… Вы чувствуете, как эти огоньки таинственным образом преображают Вас - внутри Вас зажигаются и горят тысячи маленьких, разноцветных и добрых солнц и всё ваше существо (очищенное, обновлённое и раскрашенное радужным светом) счастливо улыбается миру вокруг себя, благодарно принимая своё присутствие в нём…
Насладившись этой новой наполненностью, мы покидаем волшебный луг и возвращаемся в повседневность, полные добрых намерений, вдохновения, планов, настроения, сил…
/Автор данных упражнений - профессиональный психолог Блищенко Алёна Викторовна/
!
