Данную технику можно применять:
- в групповой работе
- индивидуально
- на самом себе.
Она направлена на:
- осознание и отражение своего актуального эмоционального состояния
- углубление понимания себя и своих внутренних процессов
- поиск ресурсов
Я эту технику проводила на группу, и помимо предполагаемых целей запустилось и развернулось ещё очень много глубоких процессов. Кого-то эта техника вывела на очень сильные эмоции, заставив взглянуть по-новому на текущую ситуацию и признаться себе в том, в чём раньше признаться было тяжело. Кто-то смог наметить новый путь для саморазвития и улучшения качества жизни. Кто-то утвердился в уверенности в себе и в правильности намеченной цели. Но все без исключения в этой технике нашли для себя мощные ресурсы.
Первая часть задания:
Важно принять удобное положение, максимально расслабиться и обратиться к самому себе с вопросом: какое у меня сейчас на душе время года? Естественно, оно может не совпадать с текущим сезоном. А ещё, у каждого будет своё время года. Для кого-то зима – это холод, спячка и угасание всего живого. А для кого-то зима – это сверкающий снег и предвкушение праздников.
Вторая часть задания:
Далее – предлагается перенести образ своего «внутреннего времени года» на бумагу. Отдаться магии цвета, линий и форм. Чем больше материалов для творчества – тем лучше. Фломастеры, краски, карандаши, маркеры, гелевые ручки и т.д.
Третья часть задания:
Только когда все закончили с рисунком, даётся следующее задание. Теперь, необходимо подойти рационально к анализу того, что получилось. Для этого, предлагается закончить следующие предложения:
Когда у меня в душе ____ (подставить выбранное время года), то
я чувствую ____
я хочу ____
мне нравится ____
мне не нравится ____
мне помогает ____
Это примерная структура рассказа о том времени года, которое царит на душе. Можно какой-то пункт пропустить, или добавить что-то своё.
Если техника проводилась на группу, важно дать возможность высказаться каждому по своему рисунку и по своему рассказу, выделив самое важное. Другие участники так же имеют возможность откликаться на слова выступающих.
