Алгоритм построения-хода психотерапии, используя «вопросно-ответную технику беседы»
Кому не случалось быть с виду свободным,
но чувствовать, что у него связаны крылья?
Существуют различные способы терапии, методов, упражнений..
Я же попробую предложить на ваше рассмотрение, мои дорогие коллеги, читатели и почитатели, данную схему, торжественно названную мною «Алгоритмом». Предлагаю фокусировать ваше бесценное для меня внимание на саму суть текста, а не на название. Впрочем, все, как Вы захотите…
Допустим, нашу клиентку зовут Разуанана
- Попробуйте, Разуанана, вернуться мысленно в детство, почувствовать проблему, которая Вас беспокоит всю жизнь и заметна окружающим
- побудьте в этом состоянии непродолжительное время, чтобы лучше осознать свое состояние, себя саму
- попробуйте оформить теперь Ваш запрос к психологу "Что Вам необходимо?" Да-да, я знаю, Вы уже говорили об этом..
- выделите самое важное для Вас любимой
- представьте, что у Вас это уже есть?
- как Вам это?
- что Вы с приобретением этого важного приобретаете еще.....что теряете...
- все равно вам это необходимо? или уже не очень? как вам это?
- попробуйте вести себя так, как Вам хочется
- что Вам не нравиться в людях?
- Вы это ненавидите в себе?
- Вы так никогда не поступаете?
- попробуйте дать себе право так делать иногда (с теми, кто сам с вами так поступает), дайте себе право позлиться....
- определите в себе чувство. которое Вам ненавистно в других (а значит в себе тоже)
- как Вы никогда не поступаете с людьми? говоря "я так никогда бы не сделала...» . например, «Я справедливая"
- попробуйте быть несправедливой, наглой, такой, чего вы ненавидите в других и боитесь увидеть в себе
- это и будет начало процесса исцеления
- Вам будет "по-барабану" теперь мнение и поступки других людей в той степени, в которой они задевали вас раньше
- знаю, что Вы вначале возмутитесь моему предложению. Позвольте себе этот гнев
- затем поймите, для чего это необходимо сделать
- дайте себе право быть не идеальной
- дайте себе право не контролировать себя, всех, всюду, всегда
- позвольте использовать свой контроль только с выгодой для себя. Без напряжения
- дайте право отпустит ситуацию, просто быть, просто жить «здесь и сейчас»
- дайте право думать о том, что происходит сейчас. Не в страшном прошлом, не в неизвестном будущем (неизвестность – тоже страх)
- дайте себе право чувствовать относительно сегодняшнего «спокойного» состояния-момента
- это будет примирение с собой
- с миром
- сразу станет жить проще
- уйдут зажимы в теле
- уйдут пугающие мысли
- придет чувство облегчения и понимания
- энергия направится на достижение цели, освоения новых (либо старых) ваших проектов
- и тогда Вам захочется улыбаться, придет радость
- начнется совсем другая жизнь!
Вы вернетесь к себе самой, как когда-то в детстве
- тогда. когда Вы еще не знали, что надо надеть маску, которая устраивает взрослых
- тогда Ваш страх был защитой для вашей субчасти внутреннего ребенка
- а теперь Ваш страх стал вашей трудностью и помехой для свободной жизни
- вы ведь хотите быть свободной от страхов?
- если нет, признайте, что Ваш страх вам все еще нужен....
- и тогда вы не будете терять свою энергию на претензию к себе
- а если вам не нужен ваш страх и вы готовы поработать над приятием в себе своего страха, как необходимого иногда.
- тогда скажите ему спасибо за то, что он охранял вашего внутреннего ребенка (вас саму в детстве)
- и теперь вы полностью свободны, потому что уже не отвергаете себя (свою часть в себе, так ненавистную Вами, поэтому – не принятую Вами)
- разделите Ваши субчасти: Вашу здоровую (которая не боиться) и не здоровую (которая боится и отвергается Вами). Чем больше отвергается, тем эта часть становится сильнее)
- попробуйте сказать «Я – это не только моя «Контролирующая. Идеальная. Униженная, Покинутая, Отверженная, Не справедливая (любая из них –у каждого она своя, эта больная часть). Я – это и моя здоровая часть (когда я бываю доволен, радостен, принимаю себя. Одобряю себя. Поддерживаю, люблю, ценю..).
- Так ведь бывает?!
- Попробуйте сказать «И я принимаю себя такой , какая есть – и хорошей и не очень. Я могу быть разной. Но это все я и я не хочу и не могу отвергать себя даже тогда. Кгда я собой не довоьна. . Потому. Что жизнь многолика. Потому что я-не идеальна. И эта не идеальность дает мне возможность развиваться! Я пришла в этот мир для своего развития. И я использую свою не идеальную часть для своего личного блага. Без моих недостатков я не смогу ощутить хорошее в себе. Я знаю, что все познается в сравнении: после дождя –солнце, после войны – мир, счасье и радость сильнее после невзгод и разочарований. Вкус победы особенно сладок после поражений. Все течет, все изменяется…. «
- или Вы хотите быть инертной, застыть, пусть жизнь Ваша течет «кое-ка» -лишь бы без пугающего Вас, невыносимого чувства страдания?
- тогда это Ваш выбор
- А если нет, тогда!
- Вы уже не теряете энергию
- не занимаетесь мысленной жвачкой
- не напрягаетесь
- и Ваша энергия свободно течет
- плечи расправляются
- внешний вид меняется
- руки все реже сжимаются в кулаки и скрешиваются на груди
- Вам нечего и не кого бояться.
- потому что Вы уже не оцениваете и не осуждаете
- ни других ни себя любимую
- Вы знаете, что идеализм - это путь к заблуждению, запутыванию проблем
- Вам уже незачем контролировать себя и других, не зачем бояться быть одной, покинутой, преданной, брошенной, пристыженной..
- Вы принимаете себя такой, как есть: с недостатками и достоинствами, разной
- Вы просто позволяете себе быть!
- Вы знаете, что в большинстве случаев необходимо :
1) находится в настоящем моменте
2) думать больше о позитивном
3) о негативном, когда надо что-то исправить
4) дать себе право на использование позитива даже в стрессовых ситуациях
5) а негатива-только для выгоды себе любимой (например, когда нападают, выгоднее использовать страх (любовью не защититься -она расслабляет)).
6) помнить. что люди. которые нас обижают -нужны нам - для того, чтобы еще раз прожили этот опыт для проверки на наше спокойное реагирование, что нас это уже не трогает, что мы находимся в позиции наблюдателя, как бы со стороны
7) то есть, мы не выдаем реакцию, нас не цепляет. а мы способны быть трезво оценить, подумать "Почему это меня цепляет. Что я могу исправить в себе?"
8) вместо того, чтобы осуждать того человека
9) дать себе право принять его, таким как есть
10) принять - не значит смолчать. то значит - быть свободным от его цепляний, не раздражаться
11) быть спокойным и подумать, стоит ли этот человек нашего внимания. нашей драгоценной энергии
-12) если стоит - можно поговорить, по дерзить, дать себе право побыть плохой девочкой, плохим мальчиком...
- с этого момента начнется новая эпоха Вашей счастливой жизни (с откатами, возвратами, регрессами
- все реже и реже...
- главное, помните - то, что нас задевает в других - мы не принимаем в себе, боимся этого и не даем себе право на это. Поэтому то. чего боимся (и не делаем сами) - нас цепляет снова и снова.
- поэтому дайте себе право побыть не всегда идеальной....
Есть ли у Вас, Разуанана, ощущение, что я Вас понимаю?
Ориентиры последующих действия работы клиента при взятии на себя ответственности следующие:
1) вначале непонимание, не приятие
- терапии в целом или ее части (отдельных моментов
- себя в этом процессе
- своих ощущений
- своих осознаваний
- своих изменений
2).затем гнев, злость, протест -это пошла динамика (процесс сдвинулся с мертвой очки). Дать себе право на эту злость, делать того, чего себе не позволяли раньше. Не бойтесь перебора -его не будет, потому что страшно и не привычно быть самим собой...разным...не ригидным..свободным
- и не один раз
3) затем понимание себя и других - не цепляет чужое не очень хорошее отношение к нам любимым
- много раз. С возвратами, откатами в привычное состояние "не себя", "не свободы" от родительских установок
4) развитие и свобода!
Если ты совершенно свободен, то полагаешься только на себя!
.
«Свобода есть естественная способность каждого делать то, что ему угодно, если это не запрещено силой или правом.»
Постскриптум:
Благодарю своих коллег: Панину Ирину Николаевну, Лысенко Алексея Рафаиловича, Попову Ольгу Федоровну, вдохновивших меня на написание этой статьи.
Автор статьи Медпсихолог Силаева Т.Н.
!
