А где ваша радость?
Сегодня размышляю о радости.
Радоваться, начиная с макушки весны и дальше - всё нескончаемое и, в то же время, такое мимолетное лето - что может быть приятнее и проще? Лето - это пазл, который нам даже не приходится складывать. Когда буквально всё: теплые проливные дожди, высокое безмятежное небо, молодая яркая зелень, ароматная ночная прохлада и даже распаренный городской асфальт - поют гимн тепла, энергии, жизни, пробуждая всё и вся. В лете хочется раствориться и выхватывать из потока дней каждую секунду, медленно тянуть ее, как свежий клубничный фреш и радоваться, беспочвенно и безнаказанно, просто потому, что лето, просто потому, что жизнь...
Сейчас иначе... поздняя осень, которая длится уже так долго, что кажется, будто мы застряли навсегда в этой серости и слякоти. Облака сплошные и тяжелые, зима уже совсем близко, но до Нового Года, с его веселой суетой, радостными хлопотами, вечными мандаринами и неистребимой верой в чудо еще далеко. Поздней осенью настроение бывает такое, как будто всю радость унесло очередным порывом холодного ветра и сезонная хандра накрывает своим безразмерным плащом...
Итак, что делать? Делать можно разное: например, просыпаться так, чтобы захватить весь световой день, имея при этом достаточные 7-8 часов сна. Еще добавить себе любого доступного освещения: лампы, камины, свечи, на ваш выбор. Много тепла, маст хэв: свитера и рукавицы, пледы и одеяла, сауны и бани, чаи и объятия. Радовать себя всевозможными способами: полезными вкусностями, встречами с приятными людьми, хобби и увлечениями, театрами и концертами, йогой и бурлеском. Хотя, об этом вы наверняка уже знаете, надо что-то новенькое.
В связи с этим, хочу вам предложить попробовать одну практику (можно называть это упражнение Альбом воспоминаний). Для его выполнения вам потребуются бумага, ручка, хорошая память и отличное воображение. Практика направлена на актуализацию и активизацию уже имеющихся у вас ресурсов, никакой магии.
Для многих из вас не секрет, что положительные воспоминания - это мощный ресурс, который можно задействовать в вашем настоящем. Поэтому, прямо сейчас вспомните и запишите 10 радостных событий из вашей жизни. Вспоминая, насладитесь этими подарками судьбы, просмотрите мысленно их одно за другим. Выделите три, наиболее запомнившиеся, наиболее эмоционально насыщенные. Позвольте себе ощутить радость от этих воспоминаний, улыбнуться им. И выберите среди них одно, самое яркое, приятное, радостное, кайфовое. Выбрали? Отлично! Постарайтесь максимально вспомнить себя в этот момент, себя, излучающего радость и позитив. Мысленно, в своем воображении, приблизьте к себе этот образ на расстояние одного шага. Теперь шагните в этот образ. Проникнитесь чувством радости, проживите ее, впитайте в себя все приятные ощущения. И, когда вы наполнились чувством радости, сделайте шаг назад и вернитесь в своё здесь и теперь, наполняя чувством радости своё настоящее, ощущая радость своим фоном, полностью присутствуя в своем настоящем.
Возвращайтесь к своему альбому радости в любой момент времени и просматривайте его как можно чаще, ведь в наших воспоминаниях хранится колоссальный жизненный ресурс, который мы не часто используем.
Психолог Мария Мухина
Добро пожаловать на консультации,
подробности здесь: https://vk.com/topic-44074341_29787328
!
