Если вы хоть раз пытались похудеть, то вам обязательно знакома ситуация, когда вы срываетесь и забиваете на это похудение.
Я хочу поделиться с вами советами, как смягчить срывы, когда худеешь.
5 советов как не срываться, когда худеешь:
1. Дневник наблюдения
Самый первый и верный помошник - это дневник самонаблюдения.
Что это такое? Это обычная тетрадка или файл в компьютере, в который мы пишем всё, что съели.
ПЕРЕД каждой едой записываем сколько и что съели (в граммах или калориях или ложках, как удобно). Все граммы суммируем за день и получаем ИТОГО сколько мы съели за день.
Так же сюда добавляем ежедневные взвешивания по утрам. Чтобы была обратная связь, сколько и чего съели и что в результате получили.
ВАЖНО. Каждый день в отдельную графу выписываем все неприятные мысли, чувства, сопротивления и прорабатываем их.
Это очень эффективный инструмент. Попробуйте - вам понравится! Если уже использовали поделитесь в комментариях своими ощущениями и озарениями.
2. Выписываем проблемы и прорабатываем, а не игнорируем их
Всё, что ощущаем как проблему (сопротивление, страхи, самобичевание, неверие себе ...) выписали в отдельную графу и прорабатываем каждый день.
Подойдет любой известный вам способ. Например простой, но эффективный метод от Живорада Славинского "Метод Иваны конца слов".
Вкратце этот метод таков(для уточнения деталей обратитесь к первоисточнику):
Сформулируйте проблему: «Какую проблему вы хотите решить?» - Запишите.
Например: «У меня есть непреодолимое желание есть сладкое (пирожное, мороженое …) и я чувствую себя безвольной и злюсь на себя»
Попеременно находите ответы на 2-а вопроса:
«Что ПЛОХОГО (в этой проблеме), в том, что _______________________?»
«Что ХОРОШЕГО (в этой проблеме), в том, что _______________________?»
Чередуйте команды.
Записывать ответ не нужно, отмечайте ответ любым значком «/или+» или галочкой.
К ответу принимается любой ответ, особенно не раздумывать, что приходит в голову.
Количество ответов должно быть равным, ответы не повторять, отвечать попеременно,
до тех пор, пока не – «закончатся слова».
«Феномен конца» происходит очень быстро. Вы понимаете: «Я не могу найти слов» для
ответов.
Как только закончатся слова, проблема исчезает - нет слов, нет проблемы.
Задайте себе вопрос: «Что случилось с проблемой, с которой начинал процесс? Все
ли я еще ее ощущаю?»
Проблема должна исчезнуть.
3. Ставим более высшие цели и вспоминаем о них регулярно (утренний ритуал)
Само по себе похудеть это не имеет для нас большого смысла. Однако похудев мы можем достичь каких-то важных для себя результатов. Например, получить уважение и гордость мужа (да и дополнительно улучшить свою сексуальную жизнь;), стать примером здорового образа жизни для детей, чувствовать себя увереннее в общении и т.п.
Так что обязательно нужно понять для чего именно вам хочется похудеть. И напоминать себе об этом каждое утро. Можно лежа в постели или за чашечкой чая с удовольствием помечтать "как это будет прекрасно, когда вы станете еще стройнее". Тут маленький но очень важный совет, чтобы ваше подсознание не думало что уже все достигнвуто и ничего делать больше не надо, нужно обязательно представлять свою цель достигнутой со стороны. Вы не из нутри себя переживаете достижение цели, а смотрите фильм про себя и радуетесь.
4. Если сорвались, не ругаем себя а просто продолжаем дальше делать свое дело
Как часто бывает что раз сорвавшись мы уже ставим крест на своей цели?! Давайте будем добры и терпеливы к себе. Не фокусируя внимания на срывах мы продолжаем фокусироваться на нужном и желанном результате. И тогда на чем фокус внимания - то и получим! Помните, как в фильме не помню каком :) Один мужчина учит другого, у которого плащ украли и он переживает. Ты говорит руку подними. А потом резко опусти её и скажи : "Ну и хрен с ним, с плащем!". Предлагаю так же не зацикливаться на срывах и даже на самих зацикливаниях тоже:)
5. Перенастраиваем подсознательный образ себя под новый вес
Наше подсознание очень опасается того, чего не знает. Так что желательно познакомить его с новыми ощущениями себя более стройной. Очень просто делается этот методом Тета Хилинг, просто загружая новые чувства и знания. Ели воспользоваться этим методом вы не можете, то просто смотрите на людей обладающих стройностью, которую и вам хочется иметь. Почувствуйте, чем отличается их самочуствие от вашего. Какие у них привычки? Как их вибрации отличаются от ваших (как они чувствуют своё тело)?
И почувствуйте все это в себе, как можно полнее. Делайте это периодически. Таким образом ваше подсознание будет привыкать к новым ощущениям и к новому образу вас.
Более подробно о том, как не срываться, когда худеешь можно узнать на бесплатном вебинаре.
Успехов вам на пути любви к себе!
Мастер трансформации жизни,
Надежда Романова
!
